Gewichtszunahme kurze Zeit Hilfe?
Hi ihr lieben. Ich hätte da eine Wichtige Frage: ich wog vor drei Tagen noch 72,9kg als Mädchen, 172cm groß, und habe am Tag ca.1900 Kalorien gegessen. (100Kalorien im Defizit, um das Gewicht zu halten). Gestern Abend ist es mir passiert: Ich hatte einen Kalorienüberschuss nach einem langen Ausflug, aufdem ich zuerst nicht wirklich viel aß. Auf der 4Stündigen Busfahrt nach Hause ist es dann aber schlimmer geworden, und schließlich hatte ich am Ende des Tages ca.2300 Kalorien zusammen. Dazu trank ich am Abend ca. noch 1Liter kurz vor dem Schlafen Gehen. Heute wiege ich momentan 74 kg, und habe bis jetzt ‚gefastet‘ und habe ca.1060 Kalorien zu mir genommen um die Sünden von Gestern zu begleichen. (Heute war ich auch noch nicht „Groß“ am Wc.)Was soll ich tun? habe ich jetzt wirklich 1,2kg zugenommen? (Hilfeee)
5 Antworten
Hey, kein Stress! Die 1,2 kg sind ganz sicher kein echtes Fett, sondern vor allem Wasser, Verdauungsreste und vielleicht ein bisschen mehr Salz oder Kohlenhydrate als sonst, die kurzfristig Wasser im Körper binden. Ein einziger Tag mit etwas mehr Kalorien macht absolut nichts – das gleicht sich schnell wieder aus. Dein Gewicht schwankt sowieso täglich. Du musst nichts „büßen“ oder fasten – einfach normal weitermachen wie vorher, genug trinken, dich bewegen, und dein Körper regelt das von selbst. Du bist auf einem guten Weg! 💛
habe ich jetzt wirklich 1,2kg zugenommen?
Gewichtsänderungen können im wesentlichen 6 Ursachen haben:
- Auf- oder Abbau von Muskelmasse
- Auf- oder Abbau von Körperfett
- Änderungen des Inhaltes von Magen, Darm und Blase
- Verlust von Wasser durchs Schwitzen
- Einlagerung von Wasser durch Umwelteinflüsse, hormonbedingt oder durch Ausgleich von Flüssigkeitsdefiziten
- Ungenauigkeiten der Waage
Meist liegt eine Kombination von mehreren oder allen Ursachen vor. Daher ist es besser, die Figur nicht täglich mit der Waage sondern wöchentlich mit dem Maßband zu kontrollieren (Taillenumfang messen bzw. WHtR ausrechnen).
Alex
So schnell geht das nicht. Das können Wassereinlagerungen sein und das Essen wiegt ja auch was. Mach viel Sport und lenk dich davon ab.
Allein täglich 10.000 Schritte zu machen verbrennt 300-400 Kalorien.
ich weiß zwar nicht worum es dir geht aber mach dir keinen Kopf, zieh durch du packst das!
Jetzt werde nicht gleich hysterisch. Gewichts-Schwankungen von 1-3 kg sind normal.
Außerdem kann ein voller Darm leicht 2 kg wiegen...
Dass man mal mehr, mal weniger isst, ist auch normal - das gleicht sich aus, auch ohne Kalorienzählen! Sieh zu, dass Du weniger Kalorienbomben zu Dir nimmst und Dich mehr bewegst - Du solltest nicht über 65 kg wiegen!
Verstehe nicht was du da Panik schiebst. +- 2 kg sind völlig normal. Dein Gewicht schwankt ständig und bleibt nie exakt gleich.
Lass die Kalorienzählerei und die Wiegerei. Das klingt krankhaft.