Gerichte für Massephase?

Hey ,Ehm ich hab eine Frage und würde ich gerne wissen was gute Gerichte sind die man in der Massephase essen kann also mit viel Kalorien und Proteinen und wenig Fett ,falls man Körpergewicht und so mit einrechnen muss,bin 15,46kg schwer und 1,73 groß, falls ihr gute Gerichte habt könnt ihr mir die Rezepte dazu schicken? LG issac

Answer 1

[Lelazoe]

Hier ein paar kalorienreiche Lebensmittel:

• Nüsse
• Kerne/Samen
• Leinöl
• Hülsenfrüchte
• Quark
• Avocado
• Getreidewaren
• Trockenfrüchte
• Haferflocken
• Eier
• Smoothies/Shakes (Masseshakes)
• Trinknahrung (z.B. Fresubin)

Daraus kann man tolle Gerichte machen

Woher ich das weiß: eigene Erfahrung – Ich beschäftige mich sehr mit Lebensmitteln und Ernährung

Answer 2

[Thunfischbuch]

viele Soßen, oder Dips für zB chips oder sonst was, das hilft wohl