Ganzen Tag Po trainieren?
Wenn ich den ganzen Tag mit immer so 20 Minuten Pause meinen Po trainieren würde, würde ich schnellere Ergebnisse erzielen als wenn ich einmal pro Tag Zuhause trainiere?
Und welche Übungen könnte ich machen?
5 Antworten
Der Muskel wächst in der Regenerationsphase. Während des Trainings entstehen kleine Muskel “Risse” und wenn die mit Proteine (der Muskel besteht aus Proteinen) gefüllt wird, wächst er! Wenn du die Kleinen Risse aber nich regenerieren lässt wirst du keine Ergebnisse sehen.
Die Muskeln wachsen nicht während des Trainings, sondern während der Regenerationsphase. Deshalb gilt: Je intensiver die Belastung, umso länger ist die Erholungsphase. Zwischen jeder Einheit sollten zwei bis drei Tage liegen.
https://www.t-online.de/gesundheit/id_47532708/mythos-nr-10-muskeln-wachsen-in-ruhephasen.html
Nein, dein Po bräuchte auch mal Pause um zu regenerieren.
Je nach Intensität ist 20min eine gute Zeit, aber ich würde dir auch raten alle anderen Muskeln zu trainieren.
Nein, eine halbe Stunde intensives Training ala Kniebeugen, Ausfallschritte, Kreuzheben alle 2-3 Tage bringen da mehr
1h am tag trainieren zb montag dann mittwoch wieder und freitag auch
Und wann würde man Ergebnisse sehen?