20 min Workout?
Hey an alle Sportkenner ,
Ich hab vor einer Woche mit Workouts Zuhause angefangen um einen definierteren Bauch und Po zu bekommen. Anfangs habe ich nur 10 min geschafft, mittlerweile schaffe ich 20 min (ohne Pausen dazugezählt). Meine Frage ist ob ich jeden Tag bei einem 20 Minütigen Workout Ergebnisse erzielen kann? Oder sollte ich mich langsam auf 30 - 45 min steigern? Im Internet stehen immer andere Theorien. Vielleicht kann mir jemand von seiner eigenen Erfahrung erzählen und mir vielleicht noch ein paar wirkungsvolle Übungen nennen:)
Danke im vorraus
2 Antworten
Unter dem Strich zählt die übungshäufigkeit, sowie gute Form und Intensität deines Trainings. Mit längeren eibheiten in denen du viele, lange Pausen machst kann es sein dass du weniger Fortschritt machst als in kurzen, sehr intensiven einheiten. Wenn du nach 5 Minuten am Boden liegst bringt das natürlich auch nichts. Versuche die ersten paar Wochen erstmal vielleicht 30 Minuten pro Tag durchzuziehen und danach dann steigern wenn du eine Routine drin hast
Also wenn du jetzt 20 Minuten schaffst dann zieh das erstmal so durch aber mach auch abwechslungsreiche Workouts. Und wenn du das dann so 1-2 Woche(n) oder so gemacht hast dann Steiger dich langsam. Aber an deiner Stell würde ich nur ca alle 2 Tage Trainieren weil du ja noch ein "Anfänger" bist.
Also du kannst immer zbs 1 tag po ein tag bauch dann wieder 1 tag po und so weiter...hoffe ich konnte dir helfen
Stimmt oder immer andere muskelgruppen den pro muskelgruppe mit entsprechenden gesetzten muskelreizen sollte man den muskel 36 std ruhen lassen ohne eine weiter intensive trainingseinheit