Reichen 40 Minuten Po Workout aus?
Ich möchte mehr po bekommen. Und mache seit einfach Februar Sport. Ich sehe jetzt schon ein kleinen Unterschied zu davor und wollte fragen ob 40 Minuten po workout etwas bringt.
Bestimmt sagen manche das ist zu wenig. Aber ich trainiere dazu noch 20 Minuten Arme, Bauch & Beine. Und komme dann auch 1 Stunde und 20 Minuten Sport am Tag. Ich hab noch andere Dinge zutun und will nicht noch länger sport machen.
Ich mach ja noch nicht lange Sport. Aber an alle Sport Profis.
Wie seht ihr das und habt ihr ansonsten noch irgendwelche Tipps ?
6 Antworten
Jeden Tag ist definitiv zu viel. Und ja 40 Minuten reichen bei Homeworkouts absolut. Es sei denn du machst es so wie Einige im Studio und verschwendest zwischen den Übungen Zeit mit quatschen.
Probiere es aus. Viele schwören darauf jeden 2. Tag zu trainieren. Ich komme am besten klar indem ich mit einem 2er Split trainiere, 4 Tage hintereinander und dann 3 Tage Pause. Kann man pauschal nicht sagen und hängt auch davon ab wie hart du trainierst und was an Regenerationszeit dann nötig wird.
An sich reicht es komplett aus aber Muskeln brauchen auch Zeit (Regeneration)und dann können sie auch wachsen.
Hey, also zunächst würde ich nciht nur reine Po Workouts machen. Wenn du eine Ausgeglichene Ästetik haben möchtest spricht alles für Kraftsport. Viele Übungen wie Squats, Ausfallschritte, Hiptrusts etc. stärken enorm deine Muskulatur an den Beinen und Po. Damit wirst du aufjedenfall mehr erfolg haben als mit Bändern oder ähnliches.
LG Marcel
Wie oft trainierst du in der Woche?
Wenn du das jeden Tag machst, ist es zu viel, denn Muskeln brauchen regeneration und wachsen auch nur dann.
Das hängt von der Intensität deines Trainings ab. Wenn du ihn intensiv trainierst, reichen 2-3 mal die Woche Po Training völlig aus für einen optimalen Muskelwachstum. Die selbe Muskelgruppe sollte niemals 2 Tage hintereinander trainiert werden. Wenn du am Montag z.B Po trainierst, sollte am Dienstag nicht wieder der Po trainiert werden, sondern eine andere Muskelgruppe.
Je nachdem was du genau trainierst, man sagt aber egal welcher Muskel trainiert wird, nach 1 Std solltest du spätestens fertig sein. Also ja 40min reichen definitiv.
Wieviel Tage braucht es denn dazwischen ? Und danke für die Antwort