Du solltest keinesfalls den Schwerpunkt deines Training auf Muskelpartien wie Arme legen. Als Anfänger könntest du zunächst sogar Arme mal weglassen, da diese beim Rücken und Brust Training schon sehr beansprucht werden. Nach einiger Zeit kannst du diese Anfangen isoliert zu trainieren da kann ich dir aber nach 6Jahren Kraftsport sagen dass 2x in der Woche 2übungen für Bizeps 2Übungen für Trizeps aufjedenfall ausreichen.

Man sollte sich im allgemeinen immer mit der Ernährung auseinander setzen, so kann man nicht pauschal sagen nur weil jemand Vegetarier oder Veganer ist direkt schlechter isst. Klar kann man sagen, dass wenn man als Vegetarier oder Veganer sich nicht richtig mit der Ernährung auseinander setzt es zu Mangelerscheinungen kommen wird und somit auch dem Körper schädigt. Klar sollte man als Vegetarier oder Veganer aufjedenfall noch mehr auf Supplements achten um so Stoffe auzunehmen die nicht in der "normalen" Ernährung aufgenommen werden können. Wobei man aber auch sagen muss dass die meisten Menschen mit ihrer Ernährung nicht annähernd die Stoffe aunehmen, welche man eigentlich zu sich nehmen sollte. Supplement als "Chemie" abzustempeln ist auch schwachsinn, so viele banale Dinge wie Päckchen Soße (z.B. Stärke) , Brausetabletten etc. bestehen aus "Chemie" und werden künstlich hinzu gesetzt. Wenn mans genau nimmt jeder Stoff eine Chemische zusammensetzung, deshalb ist es aber nicht gleich schlecht. Zudem sind die meisten Stoffe bzw. speziell Mikronährstoffe und Vitamine von Supplements in einer besseren Chemischen Zusammensetzung vorhanden und können somit auch besser vom Körper aufgenommen werden. Das stimmt was du sagst der Körper kann tierisches Eiweiß besser aufnehmen, denn bei Pflanzlichen Proteinen können ledeglich ca. 70-80 Prozent vom Körper aufgenommen werden, daher sollte man seinen Eiweiß bedarf darauf anpassen. Als Beispiel der Nährstoff aufnahme von Fleisch : 100g Hähnchenfleisch enthalten 0,3 µg wobei der Tagesbedarf beim 10 Fachen (4µg) liegt.

Das zur Ernährung an sich.

Nun der Ethische Aspekt:

Pflanzen mit Tieren zu vergleichen kann ich nicht nachvollziehen ein Leben eines Tieres zu nehmen oder eine Kartoffel zu ernten sollte keine Frage sein was hier ethisch korrekt sein soll. Wenn man sich alleine den Aufwand von Tierischen Lebensmittel mit Pflanzlichen Vergleicht spricht auch alles für Pflanzliche Produkte, so müssen für Tiere Getreide angebaut werden um diese als Futter zu benutzen, es wird extrem viel Wasser benötigt und von Massentierhaltung will ich erst gar nicht anfangen.

Zu sagen dass Veganer eine kindliche Einstellung haben halte ich auch für äußerst Fragwürdig, wenn ich mir den Text hier anschaue muss ich mich Fragen wie belesen du zu diesem Thema bist teils Eigene Meinungen so fundiert hier zu erörtern.

Hey, am besten ist es natürlich über den Tag verteilt zu Essen und nicht "verstreut" extrem große Mahlzeiten zu essen. Dein Körper holt sich die Stoffe von deinem Körper, braucht dieser aber z.B. mehr als dass ihm durch Nahrung zur Verfügung steht geht er an deine Reserven und deine Muskeln können so nicht mehr versorgt werden. Außerdem sollte aus eigener Erfahrung mindestens 1-2 Stunden von der letzen großen Mahlzeit bishin zum schlafen gehen liegen, da sich dies negativ auf deine Schlafqualiät auswirkt. Pauschal kann man aufjedenfall sagen, dass du darauf achten solltest genügend Eiweiß über den Tag verteilt zu dir zu nehmen. Für deine Verdauung ist es aufjedenfall auch besser keine "Riesigen Mahlzeiten" zu essen. Besonders nach deinem Training solltest du relativ Zeitnah eine Mahlzeit essen um so deine Muskeln zu versorgen und deine Glykogenspeicher erneut aufzufüllen

Also was sehr schnell geht und gut schmeckt sind Protein Pancakes.

-Protein, wenig Kohlenhydrate, wenig Fett

Oder ein Porridge dazu kannst du super gefrorene Früchte rein machen

-sehr wenig Protein, viele Kohlenhydrate, wenig Fett

z.B. hier https://www.gutekueche.de/protein-pancakes-rezept-3812

Da kommt es halt natürlich darauf an in wie du Essen möchtest bzw wie deine Ernährung aussieht

Würde in deinem Alter aufjedenfall davon abraten. Es gibt zahlreiche Studien die bestätigen dass Cannabis Konsum im Jugendalter negative Auswirkungen auf dein Gehirn haben können. Letztendlich muss jeder selbst wissen was er macht. Zudem kann man nicht pauschall die Wirkung bei Cannabis erläutern das kommt auf den THC Gehalt, Sorte und eigene Persönlichkeit an. Je nachdem wirst du müde oder aufgedreht, aufjedenfall ist wirst du einen "Rausch" haben

Hey, also zunächst würde ich nciht nur reine Po Workouts machen. Wenn du eine Ausgeglichene Ästetik haben möchtest spricht alles für Kraftsport. Viele Übungen wie Squats, Ausfallschritte, Hiptrusts etc. stärken enorm deine Muskulatur an den Beinen und Po. Damit wirst du aufjedenfall mehr erfolg haben als mit Bändern oder ähnliches.

LG Marcel

Also es kommt natürlich an welchen Sport du betreibst. Wenn du z.B. laufen gehst auf deine Kalorien achtest und somit in deinem Kaloriendefizit kommst. (sprich du verbauchst mehr Kalorien als du isst wirst du abnehmen. Anatomisch ist das nicht bei jedem Menschen gleich wo das Depotfett eingelagert ist, aber solltest du signifikant Gewicht verlieren und deine Beine bzw Po nicht trainieren wird dieser wahrscheinlich schon kleiner werden.

Hey, klar du wirst aufjedenfall optische veränderungen wahrnehmen können.

Übungen mit dem Eigengewicht sind für dein Wachstum unbedenglich, wobei auch ein Besuch im Fitnessstudio nicht gleich heißt dass dies negative auswirkungen hat. So etwas hat immer mit der richtigen ausführung zu tun.

Hey, dafür ist die Frage leider etwas zu unspezifisch um eine Antwort zu geben.

Um was für einen Sport handelt es sich?

Wie macht sich die Erschöpfung bemerkbar?

Wie sieht dein Training aus?

LG Marcel

Hey,

also nur durch Zähne putzen werden deine Zähne an sich nicht "heller" du beugst damit aber ein weiteres verfärben vor und schützt deine Zähne vor weiteren Verfärbungen. Von Produkten die deine Zähne aufhellen sollen würde ich die Finger lassen. Diese Produkte sind stark abrasiv und können somit deinen Zahnschmelz schädigen, den du im übrigen nicht wieder herstellen kannst. Wenn dich deine Verfärbungen stören würde ich zum Zahnarzt gehen und dir die Zähne bleachen lassen.

LG Marcel

Hey, lass am besten die Finger davon.

Die Chance dass etwas mit den Zigaretten ist, ist eher gering. Aber ich würde dir troztdem davon abraten, schließlich weißt du ja nicht wem diese gehören. Gerade in dieser Zeit der Pandemie halte ich dass nicht gerade für sicher.

Als Makronährstoffe werden in der Ernährungslehre im allgemeinen Nährstoffe bezeichnet, die dem menschlichen Körper primär dazu dienen Energie zu erzeugen, darüber hinaus aber auch andere wichtige Funktionen, wie den Aufbau neuer Gewebe sowie die Synthese essenzieller Hormone haben. Zu den Makronährstoffen, die jedes tierische Lebewesen, also auch der Mensch, benötigt, zählen Kohlenhydrate, Proteine und Fette. Manche Sport- und Ernährungswissenschaftler ordnen weiterhin Wasser den Makronährstoffen hinzu, da dieses der mit Abstand bedeutendste Nährstoff für unseren Körper ist. Meist wird der Themenkomplex der Hydrierung jedoch getrennt betrachtet. Mikronährstoffe hingegen müssen zwar ebenso wie Makronährstoffe durch die Nahrung aufgenommen werden, dienen jedoch nicht zur Energiegewinnung, sondern sind vorrangig für anderweitige Stoffwechselprozesse, wie die Stärkung des Immunsystems, die Hormonproduktion oder die Aufrechterhaltung der auf Diffusion basierenden Prozesse im menschlichen Körper verantwortlich. Ein Mangel an überlebenswichtigen Mikronährstoffen wie Vitaminen, Mineralien oder Spurenelementen kann lebensbedrohlich sein, insbesondere dann, wenn dieser über längere Zeit anhält.

http://www.fitnessmagnet.com/Artikel/Fitness/View/Fitnessartikel/1351/Guide-der-Mikro-und-Makronahrstoffe

Hör am besten mit dem Rauchen auf!  kostet unnötig Geld und machst für nichts deine Gesundheit kaputt.

Du musst nur die Bildschirmdiagonale (also nur das Display ohne Rand) ausmessen also von links unten nach rechts oben oder halt von der anderen Seite. 

1 Zoll= 2,54 cm

Meinst du harz?

Egal wie hart das Leben ist, es lohnt sich weiter zu machen! Kopf hoch und zeig den Leuten die nicht an dich geglaubt haben was in dir steckt! Mich motiviert Rockys Zitat immer wieder: "The world ain't all sunshine and rainbows. It's a very mean and nasty place... and I don´t care how tough you are, it will beat you to your knees and keep you there permanently, if you let it. You, me or nobody, is gonna hit as hard as life. But ain't about how hard you hit... It's about how hard you can get hit, and keep moving forward... how much you can take, and keep moving forward. That´s how winning is done. Now, if you know what you worth, go out and get what you worth. But you gotta be willing to take the hits. And not pointing fingers saying: You ain´t what you wanna be because of him or her or anybody. Cowards do that and that ain´t you! You´re better than that"

Finde sein Part am Anfang von EWDRG bisher am besten :)

gar kein komma 

Die Fachhochschulreife ist nach der allgemeinen Hochschulreife (dem Abitur) bzw. der fachgebundenen Hochschulreife (dem fachgebundenen Abitur) die dritte Form einer Hochschulzugangsberechtigung. In der Bundesrepublik Deutschland wird das „Zeugnis der Fachhochschulreife“ umgangssprachlich auch als „Fachabitur“ bezeichnet

https://de.wikipedia.org/wiki/Fachhochschulreife

Zuerst gehst du auf "Alle Einstellungen", dann "Update& Sicherheit" und dann kommt auch schon die Option "zu Windows... zurückkehren"

Ich hoffe dass ich dir helfen konnte

LG Marcel