Fitnessstudio mit 15 -weiblich-
Hey Ho Community,
Ich bin 15 Jahre alt, weiblich, und wiege bei ca. 1.57 gerade mal 40 Kilo. Ich esse meiner Meinung nach nicht zu wenig, also so viel wie die anderen, aber hab' anscheinend einen ziemlich guten Stoffwechsel. ^^ Ich wollte jetzt endlich mal versuchen zuzunehmen, um einfach nicht mehr so klein und dürr zu sein, da ich das gar nicht schön finde. Allerdings will ich nicht fett werden, sondern wenn überhaupt Muskeln aufbauen (aber nicht zu viele^^). Desweiteren wollte ich auch die typischen Problemzonen etwas.. "formen" (Bauch-Beine-Po). Mir ist klar, dass das alles auch ohne Fitnessstudio geht, allerdings bin ich für sowas meistens viel zu faul bzw nicht motiviert genug. Ich hatte schon mein Probetraining im Fitnessstudio und hatte echt viel Spaß.
Naja, kommen wir zu meiner eigentlichen Frage. Ist es mit 15 zu früh oder gar schädlich? Muss ich irgendwelche Shakes oder ähnliches zu mir nehmen um Muskeln aufzubauen (außer Eiweiß)?
Außerdem wäre ich sehr dankbar für irgendwelche Tipps. :-)
Danke im Voraus; xPeach
5 Antworten
Hallo Peach! Du bist ein Mädchen - bei einem 15 -jährigen Jungen würde ich immer nein sagen. Jungs wollen immer ihre Kräfte austesten und beweisen - war bei mir auch nicht anders. Und schon wird es gefährlich. Bei Mädchen steht steht nicht Kraft sondern allgemeine Fitness mit Beweglichkeit und Ausdauer im Vordergrund - und Bearbeitung von oft nur subjektiv empfundenen Problemzonen. Da wird in guten Studios auch viel mit Workouts gemacht, Zumba, Tae-Bo usw. Auch mit 15 richtig gut und gesund.
Eiweiß will Dir jedes Studio verkaufen - Du brauchst es nicht.
Der durchschnittliche Deutsche nimmt lt. Untersuchungen ca. 150% der für ausgiebige sportliche Aktivität notwendigen Menge an Eiweiß mit der normalen Nahrung auf. Bestätigt auch die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE).
Ich wünsche Dir viel Glück, Spaß und Erfolg – aber der kommt damit sowieso.
Nun ja du kannst mit 15 zuhause einfach Grundübungen wie squats(Für deinen Popo) und Crunches etc machen und dich schonmal mit SELBST GEMACHTEN Weight Gainern vertraut machen. Wenn du merkst dass du Erfolge erzielst und es dir Spaß macht empfehle ich dir mit 16 ins Fitnessstudio zu gehen
Du musst keine Shakes trinken...und nein es ist nicht zu früh und es ist auch nicht schädlich, viel Glück! ;)
du kannst mit 15 ins Studio gehen und trainieren, Aber irgendwelche Shakes brauchst du dafür nicht. Geh in ein gutes Studio, wo sie dir auch richtige Anleitungen geben. Nicht in irgend so ein billig Ding, wo sie nur da stehen und sich selbst bewundern., das nützt dir nichts.
Du brauchst , gerade weil du so jung bist und noch wäscht, vernünftige Trainer.
Ja denn da liegt der Punkt. Fitness stoppt den Wachstum. Wenn du Kraftübungen mit den Beinen machst wirst du nie wachsen. Es stoppt schlagartig deinen Wachstum. Und dein bevorstehender Wachstumsschub wird nicht mehr da sein. Und hey. Du kennst sicher Ariana Grande. Die ist grad mal u die 3 cm grösser. Und ich kenne viele die trotz ihrer Grösse vollkommen in ihr verschossen sind.... und in die Kiste gehen würden, eingeschlossen mich;)