Fahrradergometer - Hat das Körpergewicht Einfluss auf den Kalorienverbrauch?
Hallo Zusammen,
ich habe verschiedene Rechner zur Berechnung des Kalorienverbrauchs auf einem Fahrradergometer gesucht und bin da Hinsichtlich des eigenen Körpergewichts auf verschiedene Thesen gestoßen. Die einen, berechnen für höheres Körpergewicht einen höheren Kalorienverbrauch. Die anderen tun dies nicht, mit der Begründung, dass man auf einem stehenden Ergometer anders als auf einem Fahrrad ja nicht "schleppen" muss.
Welche These ist nun richtig?
5 Antworten
Das Körpergewicht hat beim Training mit dem Ergometer keinen Einfluss auf den Kalorienverbrauch. Wichtiger ist dagegen die erbrachte Dauermuskelleistung in Watt über die Trainingzeit. Es macht einen großen Unterschied, ob ich 1 std mit 180 Watt oder 1 std mit 250 Watt fahre.
Unser Stoffwechsel und somit Kalorienverbrauch findet primär in den Muskeln statt.
Wenn das Körpergewicht aus mehr Muskelmasse besteht, dann hat man mit einer höheren Muskelmasse einen höhren Energieumsatz.
Also das Körpergewicht alleine kann nicht das Maß der Dinge sein, sondern die Relation zwischen Muskelmasse und Körperfettgewebe.
Günter
Man muss wissen, dass Muskeln ziemlich gut durchblutet sind und auch bei geringer Arbeit Energie verbrauchen. Während Fett kaum durchblutet ist und keine Arbeit verrichtet. Das bedeutet: Wenn du eine normalgewichtige Person nimmst und 20 kg Fett draufpackst, ist der Energiebedarf in jeder Situation geringer, als er wäre wenn diese Person stattdessen 20 kg mehr Muskelmasse hätte.
Bei einem stationären Gerät, wie einem Ergometer, darf somit die Fettmasse nicht zur Berechnung herangezogen werden. Muskelmasse muss aber mit einberechnet werden.
Ich denke mal, dass sich die Programmierer bei der einen Marke davon ausgehen, dass ein Mehrgewicht aus Fett besteht und somit den Energiebedarf (in Relation zu dem, was an der Kurbel geleistet wird) nicht erhöht. Während die Programmierer der anderen Marke von Muskelmasse ausgehen, weshalb mehr Gewicht auch einen Energieumsatz zusätzlich zur Leistung an der Kurbel bedeutet.
Von der Logik her, spielt dein Gewicht da keine Rolle, selbst wenn du ein "Berg- und Talprogramm" "fährst".
Mir ist nochwas eingefallen. Es gibt ja diverse Ergometer. Bei einem, wo man das Szenario, wo man fährt, einstellen kann, könnte es eine Rolle bei der Stärke der "Abbremsung" spielen. Du fährst z.B. in einem Gelände mit Sandstrecke, da sinkt man ja mit mehr Körpergewicht tiefer ein, als mit weniger. Da wird dann mehr oder weniger "abgebremst". Du verbrauchst dann auch mehr Kalorien.
mariohallo . Ich habe eine warnung von menem Arzt bekommen. Dianezes 2 Tablettten oder weniger essen.
Ich habe weniger gegessen. Gesünder.
Das kannst Du auch.
Ein Jahr.. Diabetes ist weg Aber es hat ein Jahrgedauert.
Esse einfach gesünder.
Maripo