Erst denken dann handeln- wie?

Moin, ich habe das Problem, dass ich praktisch immer handle bevor ich denke. Das ist ein großes Problem, weil ich dadurch oft Fehlentscheidungen treffe oder falsche Sachen sage. Während ich diese Fehler dann mache, merke ich, was ich für einen Blödsinn mache und was ich stattdessen hätte machen sollen. Ich schaffe es aber einfach nicht, zuerst zu denken und dann zu handeln. Bin ich einfach nur dumm oder kann ich diesbezüglich etwas nachhaltig ändern?