Eine Frage zur Fettverbrennung am Bauch?
Hey Leute ich trainiere zuhause mit verschiedenen Home Workouts von Sacha Huber fraser Wilson und so weiter seit 4 Monaten ungefähr der sixpack kommt nicht so ganz raus. Könnt ihr mir ein paar Videos zeigen wo ich gut den Bauchfett verbrenne? Oder einfach ein paar Tipps geben
Danke im Voraus
3 Antworten
Du kannst Fett nicht gezielt in bestimmten Körperregionen abbauen.
Wichtig für ein Sixpack ist die Ernährung. Lade dir am besten eine App, die deine Ernährung Tracken kann, runter (ich nutze z.b. Yazio) und lass dir errechnen wie viel Kcal du am Tag normalerweise zu dir nehemen musst. Um Abzunehemen mjsst du dann 200 bis 400 kcal weniger zu dir nehmen aber die Apps können dir auch das vorgeben wenn du als Ziel "Abnehmen" auswählst
Zusätzlich kannst du dann noch deine Muskeln Definieren in dem du sie trainierst. Cardio hilft dir auch sehr beim Fettverbrennen (ab ca 30min sagt man, verbrennt der Körper Fett)
Muskeln wachsen in der Ergolungsphase d.h. du solltest immer mal Tage haben wo du Ttainingspause hast ...aber dein Essensttacking weiter durchziehst ;)
Viel Erfolg
Du kannst nicht gezielt irgendwo Fett verbrennen.
Der Körper verbrennt das Fett überall gleichmäßig.
Diese ganzen Workouts die angeblich irgendwo gezielt Fett verbrennen sollen sind kompletter Unfug.
Du verbrennst Fett am ganzen Körper, nicht gezielt in einer Region.
Und wie soll ich jetzt fett verbrennen das man mein sixpack sieht