Effektive Trainingsübungen?
Ich habe „lediglich” eine Langhantel die allerdings umwandelbar ist zu zwei Kurzhanteln. Welche Übungen würdet ihr einem 100Kg schweren 180m kleinen Fettsack empfehlen zu machen?
Beim normalen abnehmen durch Ernährung bin ich schon dabei. Körper Gewicht Übungen absolviere ich ebenfalls täglich. Lediglich für's „Krafttraining” habe ich noch nicht die beste Trainingsübungsliste.
Tipps? Lieblingsübungen von euch mit Kurz und Langhantel?
2 Antworten
Um alle Muskeln ausreichend und effektiv zu trainieren braucht es vorallem: Kniebeugen, kreuzheben, bankdrücken/Liegestütze, rudern/klimmzüge. Wobei es unzählige andere gute Übungen gibt, die ebenso/zusätzlich super sind.
Die Frage ist wieviel gewichte du so hast... für beinübungen braucht es schon viel, damit es dir langfristig reicht. Wobei es auf deine Ziele ankommt. Dicke muskulöse Oberschenkel entstehen durch viel Widerstand - zum gesundheitlichen krafttraining reicht weniger.
Benchpress und Curls, was dir am liebsten ist, dann ziehst dus auch durch