Bekommt man, wenn man mit dem Mund atmet Seitenstechen?
Ich war heute Radfahren & hatte dann schmerzliche Seitenstechen, meine Schwester meinte dann, dass ich mit der Nase atmen sollte.
Das ist natürlich nicht mein erstes Seitenstechen, aber früher dachte ich mir ich mach falsche Bewegung bzw bis heute.
Liegt das mit dem Atem zusammen? Was kann ich dagegen tun? Einfach mit der Nase weiter atmen?
3 Antworten
Dein Körper atmet normalerweise durch die Nase, daher ist die Umstellung auf einen negativen Moment agiert.
Die genaue Ursache von Seitenstechen ist tatsächlich noch nicht geklärt
Bei starker Anstrengung kommt nicht genug Luft durch die Nase, da atmet man automatisch durch den Mund. Das ist normal. Oft ist das Problem, dass man nicht genug ausatmet. Versuch folgendes: 3sek einatmen, 3sek ausatmen, etc
Seitenstechen ist dei Antwort des Körpers auf ein ungenügendes Ausdauerleistungsniveau. >> Speziell: Aerobe Ausdauer. Es steht zu vermuten, dass dein Herzkreislauf nicht genug Sauerstoff zu den beteiligten Muskeln transportiert.
Einerseits atmest du zu wenig ein und /oder das Ausatmen aus der Lunge ist ungenügend , d.h. CO2 nicht ausreichend abgeatmet, die Pumpleistung des Herzens ist zu gering, das Hämoglobin im arteriellen Blut kann nicht genug Sauerstoff aufnehmen und anderenseits ist die Blutmenge zu gering, der Körper kann Blutreserven nicht generieren. Zudem kann Zwerchfell und Zwischenrippenmuskulatur zu schwach entwickelt sein und damit nicht genug Atemluft in die Lunge lassen.
Ein Bedingungsgemenge, das nur durch entsprechendes Training verbessert werden kann.