Bekommt man so ein Sixpack und dicke arme?
Also ich gehe fast jeden Tag zum Strand. Bin auch so manchmal unterwegs, Fußball mit freunden usw. Da habe ich gehört vor dem schlafen gehen 20 sit ups und 20 liege stütze, funktioniert das wirklich? Und trainiert man da wenig oder viel also hilft das? Muss jz nicht wie ein Bodybuilder aussehen
4 Antworten
HI:)
Die Übungen, die du machst, helfen dich leider nur auf eine gewisse Grundfitness. Um große Arme zu bekommen, musst du schon mit Hanteln trainieren und in einen Wiederholungsbereich von 8-12 Wiederholungen gehen. Muss dabei natürlich anstrengend sein :P
Ein Sixpack macht die Ernährung aus, nimm einfach etwas ab, wenn du Vollkorn und so isst, bekommst du automatisch weniger Hunger.
Für stärkere Bauchmuskeln sind Sit-ups natürlich auch wichtig.
Wünsche dir viel Erfolg:D
Durch die Liegestütz bekommst du kräftige aber nicht "dicke" Arme. Für dicke Arme geht man ins Fitnessstudio. Und ein Sixpack ist zu 90% Diät und zu 10% Training, da man es erst unter einem gewissen Körperfettanteil sieht.
Ja ich würde mehr essen an deiner Stelle.. ich hab nen sixpack bei 1.73cm und 73kg^^ das ist schon ein gewaltiger Unterschied
(Dicke arme sagen die meisten habe ich auch aber bin selber nicht wirklich zufrieden)
Ps. Kfa 9%
Ja mehr essen halt wenn er wirklich Masse aufbauen will. Ich glaube man braucht eh einen Kfa von unter 10% um das Sixpack zu sehen, wenn ich mich nicht irre.
Bei mir sieht man es wenn ich mein Bauch wenig anspanne. Habe davor auch nie trainiert. Mit denn dicken Armen wird es schwer, naja mal gucken.
Ich bin mir nicht sicher was besser ist wenn man Sport treibt und dann was anderes macht oder Sport treibt und sich gleich dann hinlegt und ausruht
Ich verstehe deine Frage nicht ganz aber dicke arme kriegst du von Bizeps und Trizeps Übungen. Eventuell noch durch Unterarm-Übungen ergänzen.
Sixpack bekommst du durch Sit-ups und Variationen davon.
Grundsätzlich würde ich aber zu einem ganzkörpertraining raten, damit du nicht total schmal und mit dicken armen bist z.b.
Wenn du nicht ins Studio willst, dann Google mal nach Körpergewicht Übungen. Man's Health hat da ne Übersicht meine ich. Kann den Link aber leider grad nicht raus suchen.
Bin 15 1,82 groß und 66 kilo schwer