Wenn ich jeden Tag 100 Sit ups mache, habe ich dann einen Sixpack nach einem Monat?
Aber nur einen kleinen leichten Sixpack (:?
11 Antworten
Kommt drauf an wie dein Bauch jetzt aussieht ;) Für ein Sixpack innerhalb eines Monats (falls das überhaupt geht...) würde ich aber 100 situps pro Tag als zuwenig einschätzen. Für deine Muskulatur ist es aber ohnehin besser, jeden Tag 50 situps zu machen und dafür 3 Monate Geduld zu haben! :)
Das Konzept mag einfach klingen, aber setzen sie in die Tat kann eine ziemliche Herausforderung. Es dauert Hingabe, Zeit und Geduld, um ein Sixpack zu bekommen, aber am Ende ist der Aufwand lohnt sich. Sixpack müssen Sie zwei Dinge tun bekommen: Fett verlieren und Muskeln aufzubauen . Sie erhalten diese durch Diät und Training täglich. Sie können sich die meisten getönten und muskuläre abs, aber es wird nicht angezeigt, wenn es eine Fettschicht darüber. Halten Sie den Stoffwechsel stabil . Trainieren Sie Ihren gesamten Kern. Um wirklich große abs bauen ist es wichtig, zuerst zu verstehen, was abs tun.
jeden tag zu trainieren ist nicht gut muskeln wachsen an den ruhetagen also musst du wenn dann jeden zweiten tag trainieren
aber nur seine bauchmuskulatur zu trainieren ist nicht gut dadurch bekommst du nur rückenschmerzen trainier dein ganzen körper
um ein sixpack zu sehen brauchst du ein geringen körperfettanteil
Das Geheimnis liegt darin wenig Wiederholungen zu machen die einen aber fordern.
Mach alle 2 Tage lieber 2x 10 Situps mit hoher Intensität - sprich mehr Gewicht.
Kann shon sein aber so, wie du das machen willst ist das nicht gut!
Ja, das ist normal. Aber es gnt im Internet Trainingspläne. z.B. 17 Sit Ups 1min Pause dann 15 1min Pause dann 131Min Pause und dann nochnal 18. etc. vll. solltest du sowas ausprobieren :D
Doch doch, ich hab gestern 100 Sit ups gemacht und ich hatte einfach wie soll ich sagen mein Bauch tat weh?