Cr7fast
22.08.2016, 23:44
Bekommt man so ein Sixpack und dicke arme?

Also ich gehe fast jeden Tag zum Strand. Bin auch so manchmal unterwegs, Fußball mit freunden usw. Da habe ich gehört vor dem schlafen gehen 20 sit ups und 20 liege stütze, funktioniert das wirklich? Und trainiert man da wenig oder viel also hilft das? Muss jz nicht wie ein Bodybuilder aussehen

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Antwort
von Adrian532
23.08.2016, 01:25

HI:)

Die Übungen, die du machst, helfen dich leider nur auf eine gewisse Grundfitness. Um große Arme zu bekommen, musst du schon mit Hanteln trainieren und in einen Wiederholungsbereich von 8-12 Wiederholungen gehen. Muss dabei natürlich anstrengend sein :P

Ein Sixpack macht die Ernährung aus, nimm einfach etwas ab, wenn du Vollkorn und so isst, bekommst du automatisch weniger Hunger.

Für stärkere Bauchmuskeln sind Sit-ups natürlich auch wichtig.

Wünsche dir viel Erfolg:D

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clemi1298
19.06.2016, 20:05
Hallo Community, ich nehme seit 3 Wochen täglich Kreatin und will 1 mal am Wochenende draufhauen (Alkohol)?

War dann die bis jetzige Kreatineinnahme umsonst (Wassereinlagerung und Kraft) umsonst wenn ich dann heimkomme und zirka 1l Wasser trinke? :)

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Antwort
von Adrian532
23.08.2016, 01:12

Sorry aber...

Einmal die Woche einen drauf zu machen, ist richtig schlecht für deinen Körper.

Der Alkohol schadet deinem Kopf vlt. nur einen Tag, doch deinem Körper schadet er etwa 5 Tage.

Ein wenig Alkohol geht, aber wenn du richtig  abfeiern willst, verträgt sich das nicht mit dem Muskelaufbau:/

Dennoch viel Erfolg:D

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user1016
20.02.2011, 20:50
Hab Fragen zum Sixpack (mir stehen Knochen raus)

hallo,

ich würde gerne meinen Bauch trainieren dass ich einen Sixpack bekomme. Aber ich habe ein Problem. Mir stehen zwei Knochen aus meinen Bau raus (Siehe Bild unten) und bin mir deshalb nicht sicher ob der Sixpack dann übehaubt sichtbar wäre?

Danke

PS: Des hat nichts damit zu tun dass ich zu dünn bin (sagt auch der Artzt)

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Antwort
von Adrian532
23.08.2016, 01:05

Das ist jetzt deine Mission, das herauszufinden. Selbst wenn dein Sixpack nicht richtig gut Aussehen kann, willst du dann aufgeben und lieber einen Bierbauch haben? Gib einfach immer alles, wenn du es wirklich willst, dann schaffst du den Bauch auch so aussehen zu lassen, wie du willst!

Viel Erfolg:D

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Seroega44
22.08.2016, 08:35
Testosteron steigern, Potenz verbessern aber wie in dem Chaos?

Testosteron steigern, Potenz verbessern aber wie in dem Chaos?

Mit Chaos meine ich den bis zur Decke hin überfüllten Markt mit jeglichen Nahrungsergänzubgsmittel

Welche natürliche Lebensmittel sind zu empfehlen und in welcher Menge und welche Supplemente bringen wirklich dem Konsumenten etwas ?

Bitte nur LEGAL und keine kurzfristigen Effekte via.

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Antwort
von Adrian532
23.08.2016, 00:54

Lieber Seroega44,

Persönlich habe ich durch verstärkten Konsum von Haferloken damit begonnen, meinen Testosteron natürlich zu erhöhen. Dies erfolgt durch den hohen Zinkgehalt in den Haferflocken. Nachher habe ich dann Zinktabletten genommen und Momentan nehme ich ein Supplement zur Testosteronerhöhung.

Haferflocken kann ich zu beginn sehr empfehlen, esse so 600 gramm am Tag, wobei die Verzehrmenge ja von den sportlichen Aktivitäten abhängt.

Ich empfehle dir, mit dem Zink nicht über 60mg am Tag zu gehen, da sich sonst Akne bildn könnte. durch den zu hohen Testosterongehalt.

Wünsche dir noch viel Erfolg :D

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