Bauchschmerzen nach Workout?
Hallo.
Ich habe in letzter Zeit das Problem, dass ich nach einem Core-Workout starke Bauchschmerzen bekomme... Ich habe früher schon viel trainiert und hatte nie Probleme. Dann habe ich eine Zeit lang die Bauchmuskeln nicht mehr speziell trainiert, sondern halt nur nebenbei (mache Bodyweight-Training). Jetzt habe ich vor ein paar Wochen wieder angefangen und direkt nach dem Training seit dem immer Bauchschmerzen. Kein Muskelkater!
Ich habe schon gelesen, dass Leute ähnliche Probleme nach Lauftraining hatten, weil da die Eingeweide ja auch ganz schön durchgeschüttelt werden. Allerdings verhält es sich bei mir nicht ganz so. Ich habe zum Beispiel keinen Durchfall oder so danach.
Hab auch schon ausprobiert mit vorher nix oder ein bisschen was essen, viel oder wenig zu trinken, normale oder explosive Übungen.... Hat bis jetzt nichts gebracht.
Vielleicht hat ja jemand ähnliche Probleme schon durchlebt und kann mir weiterhelfen?
Vielen Dank schon mal für hilfreiche Antworten
LG Adventurer215
2 Antworten
Letzte große Mahlzeit 4 Stunden vor dem Training. Direkt davor höchstens eine Banane und ein Tässchen Kaffee.
Ich denke allerdings, dass Du beim Training nicht richtig atmest. Mach die Übungen erstmal in "Zeitlupe", bei der Anstrengungsphase immer ausatmen!!!
Nimmst Du Eiweiss-Shakes, viele vertragen die leider nicht. Magenbeschwerden/Übelkeit usw..
Danke für die Antwort.
Ich habe schon ein bisschen Erfahrung in dieser Art Training und achte immer auf eine saubere Ausführung und auch die richtige Atmung.
Ich nehme zwar täglich Eiweiß-Shakes (ca. 2 Stunden vor dem Workout), habe aber nur nach dem Core-Training Probleme. Essen tue ich auch meistens bis zu fünf Stunden vor dem Training nicht mehr.
Trotzdem danke.
Hallo,
lass die Chicken McNuggets zum Workout weg, dann sollten keine Bauchschmerzen mehr auftreten.
Ich hoffe ich konnte dir weiterhelfen :-)
Viele Grüße
RichKid2002
Du meinst die Belohnungsnuggets nach jeder erfolgreichen Rep?
Mensch, und ich dachte schon das liegt an den drei Dönern in der Pause zwischen den Sätzen! Puh, nochmal Glück gehabt.