Bänderdehnung/Zerrung Schulter nach Polizeigriff. Wie lange kein Training?
Hallo liebe Community!
Nachdem ein Freund, der bei der Polizei ist, mir bei einem Polizeigriff eine Verletzung an der Schulter hinzugefügt hat, habe ich diese nun seit 3 Wochen.
Es tut kaum weh, nur fühlt es sich noch leicht entzündet an, wenn ich den Arm im 90 Grad Winkel vom Körper abspreize und dann nach oben führe wie zB man es bei der Übung Schulterdrücken machen würde (falls das jemand kennt)
Der Arzt meinte ich kann alles machen solange ich dabei keine Schmerzen habe, aber ich befürchte, dass ich mir doch etwas noch weiter verschlimmere, wenn ich ins Training (Fitness) gehe und mit Gewichten arbeite oder Klimmzüge etc mache.
Wie seht ihr das? Weiß das jemand einzuordnen?
Schmerz ist eigentlich nur vorhanden, wenn ich diese Bewegung ausführe und dann auch nur minimal als wäre etwas entzündet
1 Antwort
Ich würde kein Risiko eingehen. Lass es bei Training langsam angehen und mache nur Übungen die den Bereich nicht beanspruchen. Ich würd noch 1-2 Wochen warten, zur Kontrolle einmal zu Arzt gehen und wenn alles fertig ist langsam wieder anfangen den Bereich zu trainieren. Das wichtigste ist aber immer es langsam angehen zu lassen und nicht übertreiben. Wenn es anfängt einigermaßen weh zu tun dann lass es und probier es in ein paar Tagen nochmal.