Arme mit Isolationsübung trainieren?
Guten Abend,
ich trainiere regelmäßig im Gym, hauptsächlich Grundübungen wie Kniebeugen, Deadlift, Klimmzüge, Push ups und Bankdrücken und ein paar Stabilitätsübungen für Schultern und Bauch.
Findet ihr, dass es vorteilhaft wäre, die Arme mit Extraübungen für Biceps und Triceps zu trainieren oder findet ihr, die Grundübungen reichen dafür?
Schon mal vielen Dank für eure Meinung.
(Und ja, ich weiß, dass es nicht nur ums Aussehen geht. Ich möchte aber auch eine gewissen Athletik und Fitness erreichen.)
3 Antworten
Ich denke nicht dass es unvorteilhaft wäre die arme isoliert zu trainieren. Du musst nur aufpassen dass du nicht zu so einem disco-pumper wirst der nur bizeps und brust macht und alles andere vernachlässigt. Ich zum beispiel mache zwei- bis dreimal die woche ein komplettes ganzkörpertraining und am schluss immer noch drei sätze bizeps curls und trizeps am kabelzug. Weiters gehe ich auf joggen oder fahre fahrrad damit ich zumindest noch ein bisschen ausdauer behalte xD. Aber der bizeps wird eigentlich in allen zug-übungen automatisch mittrainiert also ist kein muss. Sonst kannst du alternativ auch die arme nur mit körpergewsichts-übungen trainieren da bekommst du gut kraft und du baust nicht soo extrem schnell muskeln auf.
Lg
Ja, dachte ich das auch, dass die Arme eigentlich immer mittrainiert werden.
Naja man sollte die Arme schon extra trainieren. Nur durch Grundübungen ist der Reiz zu gering. Klar müssen die Arme auch bei den GÜs arbeiten, aber eben zu wenig. Das man die nicht extra trainieren muss, wird zwar immer wieder gesagt, doch bin ich da anderer Meinung, was wachsen soll muss auch trainiert werden vice versa mit den Bauchmuskeln.
Okay, danke. Meinen Bauch trainiere ich auch.
Also meine Arme sind auch bei den grundübungen breiter geworden. Vor allem bei Latziehen und Rudern wird der Bizeps sehr beansprucht.
trainier arme nochmal zusätzlich. sport soll ja auch spaß machen und so ein arm training ist voll einfach und motiviert
Hallo! Natürlich kannst Du die Arme auch isoliert trainieren aber genau da sollte man aufpassen.
Ein übermäßiges isoliertes Training gerade von Bizeps / Trizeps oder Bauchmuskeln gehört zu den größten Fehlern im Kraftsport überhaupt. Besonders aber nicht nur bei Anfängern.
Und gerade der Bizeps wird bei vielen Übungen mit beansprucht
Ich trainiere schon auch den Trizeps isoliert - den Bizeps aber 0.
Viel Erfolg
Danke. Warum ist es ein Fehler, wenn man den Bizeps übermäßig trainiert? Ist das dann nicht bei jedem Muskel ein Fehler?
Ich schrieb
Und gerade der Bizeps wird bei vielen Übungen mit beansprucht
Das wird selten berücksichtig
Ach so, okay, danke.
Aus dem Grund trainiere ich die Arme auch eigentlich nicht extra, weil ja auch der Trizeps bei vielen anderen Übungen trainiert wird.
Richtig aber natürlich der Bizeps wesentlich mehr
Mmh interessant, mein Trizeps scheint aber größer zu sein ...
Vielleicht weil ich gelegentlich Dips mache 🤔
Danke. Ja, dachte ich das auch, dass die Arme eigentlich immer mittrainiert werden.
Keine Sorge, ich mache viel Squats und Deadlift, für den Discopumper besteht keine Gefahr ;)