Angst vor negativen Gedanken?
Ich habe seit Anfang des Jahres Zwangsgedanken, komme damit mittlerweile aber ganz ok klar. Allerdings hab ich so nen bisschen Angst vor psychisvhen Erkrankungen.
z.B. denk ich mir was komplett sinnloses wie "was wenn ich jetzt angst vor menschen bekomme und nicht mehr in ruhe rausgehen kann" und dann geht mir das nicht mehr aus dem Kopf und ich bekomme Angst das jetzt dauerhaft denken zu müssen. Was kann man dagegen tun? Vielleicht klingt es befremdlich idk
1 Antwort
Ich konzentriere mich auf schöne Gedanken, die ich auch auf Youtube finde. Tolle Musik hören. Irgendwelche Gedanken - egal, wo die her kommen - kann man ja nicht verhindern, die kommen aber gehen auch wieder. Wenn ich so aus Zwang immer wieder was kontrolliere, ob irgendwo noch Licht brennt, Tür auch ja zu ist (habe ich manchmal), dann stoppe ich das dann, sage mir:"Ist jetzt genug geprüft, alles i.O." Ob das mit komischen oder blöden Gedanken auch funktioniert? Wer weiß..Dirk Hessel empfehle ich da auf Youtube. Bin zwar auch nicht mit all seinen Meinungen einverstanden, aber er erklärt viele Sachen sehr schön, auch das mit den Gedanken. Videos von ihm sind auch nicht zu lang..