4000 Kalorien pro Tag essen?
Hallo,
Ich habe Probleme auf die 4000 Kalorien täglich zu kommen. Deshalb wollte ich fragen ob wer gute Rezepte für ein Kalorienreiches Frühstück hat und welche Snacks ich zwischendurch/ nach dem Training mir noch leicht zubereiten kann.
5 Antworten
Hallo ich kenne dich nicht, aber viele würden dick werden bei so viel Kalorien, ich auch. Du brauchst keine zusätzlichen Kalorien um Muskeln aufzubauen, zu Anfang auf jeden fall nicht, ernähre dich wie bisher auch. trainiere einfach mal dann siehst was passiert, wann Du von den vielen Kalorien dick geworden bist, musst danach wieder abnehmen, das kannst Du dir sparen
So ein Quatsch... hör nicht auf @Venus345. Wenn du 5 Tage die Woche trainierst, dann verbrennst du viele Kalorien und musst deshalb auch mehr essen als der Durchschnitt – besonders wenn du Masse aufbauen willst.
Ich selbst habe in 1 1/2 Jahren über 20 kg zugenommen, indem ich ~3800 Kalorien pro Tag gegessen habe. Ich wiege jetzt 90 kg und bin 1,93 groß. Habe immer noch einen flachen Bauch und sogar sichtbare Bauchmuskeln.
Solange du regelmäßig trainierst und dich überwiegend gesund ernährst, wirst du nicht dick. Schau dir die ganzen Bodybuilder an... die wiegen teilweise 120 kg.
hab ein Bericht gesehen, da wurde auf dieses Thema eingegangen, es reicht wenn man am Tag je 25 g Fleisch, Käse und Milchprodukte isst, um den normalen Muskelaufbau zu fördern, nur wer ein Muskelprotz werden will sollte mehr davon essen
ich weis, aber so wurde es in der Doku angegeben, so lange du kein Muskelprotz werden willst, und die können sich vor Muskeln nicht mehr bewegen
vom vielen essen bekommt man keine Muskeln nur vom trainieren
Das stimmt schon, aber ohne ausreichend Nährstoffe kann der Körper die Muskeln nicht aufbauen. Der Richtwert von 1g Protein pro Pfund Körpergewicht ist schon relativ nah am Optimum für die meisten Menschen.
Also: trainieren, essen, schlafen. Alles drei wird zum Muskelaufbau benötigt
habe zufällig ein bericht dazu gesehen, wer kein Muskelprotz werden will,da reicht es sich ganz normal zu ernähren mit etwas Fleisch, Wurst, Käse und etwas Joghurt oder Ähnl. das reicht vollkommen aus, genaugenommen je 25 g reicht aus
Nüsse sind sehr gut dafür. Aber auch fast good etc kommt man leicht auf die kcal. Ich würde persönlich aber nicht all zu viel Zucker essen
Massenshakes helfen auch die haben allein 1400 Kalorien würde trotzdem achten das sie gesund sind. Viel Erfolg
Mein Frühstück:
Kaffe, Naturjogurt mit ein wenig Honig und frischen, aufgeschnittenen Bananen und Äpfeln.
Das kannst du vermutlich noch ein wenig modifizieren und „fülliger“ machen
Hmm
Erstmals gibt es täglich mindestens 1 ben & jerry die haben 1500kalorien, such dir Sorten aus die dir schmecken.
Nebenbei kannst du Nüsse essen, die haben mehr Kalorien als Chips.
Digga,das ist absolut ungesund.Weißt du wie viel zucker darin steckt
Doch digga muss sein.
Hast du schon mal ben & jerry Brownie salted caramel probiert?
Wenn du es probierst, wirst du die jeden Tag essen müssen?
Also würdest du mir empfehlen ganz normal weiter zu essen? Ich gehe seit einem Monat 5 mal die Woche trainieren.