140kg Bankdrücken in einem Jahr?
Hallo , ich hab nh Challenge gegen einen Freund. Ich drücke zurzeit 75kg auf der Bank. Ich bin 1.90 und wiege 90kg. Mache gerade massephase auf 100kg. Ist es möglich bis Ende 2024 für mich eine Wiederholung 140kg zu drücken. Zum Beispiel mit einem powerlifting Plan bald?Ich trainiere seit paar Monaten Kraft Training, aber war davor schon 6 Jahre im gym wegen meinem Hobby aber auf Kraft Ausdauer fokussiert. Ich bin 16 Jahre alt und werde dieses Jahr 17
wenn ich es schaffe muss mein Kollege Benzoylecgoninmethylester(kein Bock das frage gesperrt wird) durch die Nase ziehen
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3 Antworten
Natural höchst unwahrscheinlich. Setz dir erst mal die 100KG als Ziel, das ist realistisch.
ob das was wird bezweifle ich mal
Drückst du 75kg auf 1? Dann natural bestimmt nicht.
75kg auf 10 reps? Dann kann das vielleicht drin sein wenn du das ganze Jahr über im Bulk bist und echt SEHR SEHR VIELES richtig machst. Das schaffen aber die wenigstens. bei 75x10 reps schaffst du aktuell vielleicht 100x1. wenn du 110kg auf reps schaffst dann kannst du ja mal die 140kg probieren. Musst halt um ca. dich in jedem Monat um 5kg steigern. Am Anfang eher schneller und gegen ende langsamer.
Das erfordert aber echt sehr viel Disziplin und Durchhaltevermögen