Bankdrücken Hilfe!
Mein Rekord war bisher 90kg 5x5, danach hatte ich eine Krankheitspause und kam nicht mehr an die 90kg ran. Ich habe mit 65kg wieder angefangen und habe mich hochgearbeitet auf die 80kg 5x5. Die 80kg habe ich erst beim 2. Brust-Tag geschafft. An den 3 darauffolgenden Brust-Tagen hab ich im 4./5. Satz versagt, obwohl ich die 80kg schon mal geschafft habe. Ich steigere mich in allen anderen Übungen, nur nicht Bankdrücken, also esse ich genug. Ich bin mit der Optik meiner Brust völlig zufrieden aber nicht mit der Kraft. Was soll ich tun? Weg vom 5x5 oder komplett Bankdrücken für eine Weile auslassen? Bitte keine blöden Kommentare. MfG
1 Antwort
Ich bin keine echter Fachmann, was das spezielle Krafttraining angeht, weil mir meine Daten recht schnuppe sind. Aber vielleicht würde es dir ja helfen mal ein paar Wochen auf Maximalkraft zu trainieren, also maximal 1-3 wdh mit höchstmöglichem Gewicht. Dass du eine Pause brauchst, kann natürlich auch gut möglich sein...