Wann schlafen gehen

Also eig soll man 8 Stunde schlafen (als Frau je nach Zyklus Phase 9/10 Stunden). Also wäre so 22/23:00 schon perfekt. Aber es kommt immer sehr auf den Menschen drauf an.
zum Schlafrhythmus kann ich nur sagen immer etwas früher schlafen gehen, irgendwann fällt es nicht mehr so schwer. Vllt auch weniger ans Handy vorm schlafen gehen oder zum besseren einschlafen eine warme Milch mit Honig :)

8 Stunden Schlaf sollten es schon sein.

Ich würde so zwischen 22 und 22:30 ins Bett gehen..ist dann ja auch die Frage, wie lange es dauert, bis du einschläfst.

Naja, so abends um 22 Uhr rum ginge ich dann schlafen.

Du solltest gegen 22.00 Uhr schlafen gehen. Dann bekommst du genug Schlaf.

Gewöhne dir an immer zur gleichen Zeit schlafen zu gehen. Ab 18.00 Uhr solltest du nichts mehr trinken. Dann wirst du nachts nicht wach weil du zur Toilette musst.