Trotz anstrengendem Job abends schlaflos - woran liegt das?
Seit einigen Monaten habe ich oft Schlafprobleme. Obwohl ich früh aufstehe und im Büro sehr beschäftigt bin, kann ich abends trotz Müdigkeit nicht einschlafen. 😣Irgendwie dreht sich alles nur noch um die Arbeit, Hobbys sind auf der Strecke geblieben, und das Leben fühlt sich eintönig an. Langsam mache ich mir Sorgen, dass das in eine Depression führen könnte.
Hat jemand ähnliche Erfahrungen oder Tipps, wie man da rauskommt?😿
13 Antworten
Lass die Arbeit auf der Arbeit. In dem Moment, wo du das Gebäude verlässt, bist du Privatperson und die Arbeit kann dir den Buckel runterrutschen.
Gewöhn dir positives Denken an.
Statt "Mist, nur noch 4 Stunden, dann muss ich schon wieder ins Bett, lieber: Yay, ich hab noch 4 Stunden, wo ich mir was Guts tun kann.
Ich bin tatsächlich der Typ, der sich bei der Arbeit viele Gedanken macht. Da muss ich wirklich an mir arbeiten.
Du musst, dir einen Ausgleich gönnen. Kein Mensch hat Zeit für ein Hobby, diese Zeit nimmt man sich, deswegen ist es ja ein Hobby. Es muss halt einfach mehr als nur die Arbeit in deinen Leben geben, sonst kommst du wirklich in Depressionen oder Burnout
Es liegt an deinem anstrengenden Job.
Wenn du kannst, parke dein Auto etwas weiter weg, wenn du zur Arbeit fährst.
Auf dem Rückweg zum Auto, kannst du etwas verschnaufen und die Arbeit Revue passieren lassen. Dann fährst du schon mal nicht gestresst nach Hause.
Geh Tennis spielen oder Fußball im Verein, als Ausgleich. Hier kannst du schlecht absagen, weil du ein Teil der Mannschaft bist.
Vielen Dank für deinen Vorschlag! Es fällt auf, dass Bewegung in allen Ratschlägen erwähnt wird - das nehme ich mir wirklich zu Herzen und werde es aktiv umsetzen.
Sport, irgendwas handwerkliches, in der Küche experimentieren, lesen… sprich: einem Hobby nachgehen, auch wenn‘s ab und an nur ein paar Minuten sind.
Hört sich nach Stress an.
Du musst lernen, runterzukommen.
Hast du die Möglichkeit, mit dem Rad zur Arbeit zu fahren? Das kann helfen.
Oder mittags in der Pause spazieren gehen.
Lass die Arbeit in der Firma, wenn du die Bürotür nach Feierabend schließt.
Andere machen Joga.
Einfach zwischendurch mal den Kopf freibekommen. Da kann Bewegung an der frischen Luft helfen, ist bei mir jedenfalls so. Viel Glück!
Danke für deine Ratschläge! Mit dem Rad zur Arbeit zu fahren ist leider etwas schwierig für mich, aber ich werde versuchen, in der Mittagspause öfter spazieren zu gehen.