Hungergefühl beim abnehmen
Beim Abnehmen sollte man ja weniger und am besten ausgewogener essen. Auch Essen, das lange sättigt ist gut. Aber wenn dennoch mal ein Hungergefühl aufkommt, sollte man drm nachgehen oder eher den Hunger aussitzen?
3 Antworten
Wenn Dir jemand schreibt "Hungergefühl ist geil", dann lauf. :-) Wenn Dir jemand sagt, Du kannst gleichzeitig abnehmen und jede Form des Hungergefühls dabei vermeiden, dann lauf auch.
Achte darauf, dass Du genug Eiweiß, Fett, Obst/Gemüse und Ballaststoffe isst und kontrolliert abnimmst. Dann wird das Hungergefühl auch nie so stark, dass es gefährlich werden könnte.
Aber wenn dennoch mal ein Hungergefühl aufkommt, sollte man drm nachgehen oder eher den Hunger aussitzen?
Wenn im Rahmen eine ausgewogenen Ernährung ein Hungergefühl aufkommt, ist das ein sicheres Zeichen, dass deine Ernährung nicht ausgewogen ist.
Stelle dir deinen Ernährung so zusammen, dass du mit allen benötigten Nährstoffen ausreichend versorgt bist. Zum Beispiel hiermit: www.naehrwertrechner.de
Trage dort täglich alles ein, was du isst bzw. trage ein, was du morgen essen wirst. Dann kannst du kostenlos deine Ernährung analysieren bzw. deine Ernährungsplanung analysieren und erkennst, welche Nährstoffe dir fehlen und wie du nachbessern kannst.
Dann hast du auch kein Hungergefühl.
Alex
Dann iss einen Apfel 🍎 oder ähnliches kleines zwischendurch
Natürlich keine süßen Industrie-Snacks
Wenn du aber richtig isst hasst du auch keinen echten Hunger
Höchstens Lust auf was süßes, das kannst du natürlich vergessen