ADS, Ausrede oder negativer Effekt zur Problemlösung?
Wenn ich Probleme mit meinem verhalten im Bezug auf soziale Kontakte (vor allem in Gruppen) habe, und schon seit über einem Jahr versuche was daran zu ändern (mit geringem Erfolg) und dann sage das mein ADS es mir nicht leichter macht und deswegen nach Tipps suche, die mir helfen, ist mein ADS dann eine unbewusste ausrede oder wirklich ein Faktor wegen dem es mir schwer fällt mein Verhalten und die Reaktion anderer auf mich wahrzunehmen, zu filtern und mich darauf zu konzentrieren? Ist es dann die Einstellung oder der Lösungsansatz, der den Weg zur Achtsamkeit erschwert?
2 Antworten
ADS kann echt ein Hindernis sein, vor allem bei sozialen Sachen. Es macht oft schwer, auf andere zu achten und sich zu konzentrieren. Das ist keine Ausrede, sondern eher ein „Extra-Filter“, der den Umgang mit Leuten komplizierter macht. Wichtig ist, ADS als Herausforderung zu sehen und kleine Schritte zu probieren: z. B. Pausen machen, bewusst zuhören üben. So bleibt der Fokus mehr bei den anderen und hilft, besser mit ihnen klarzukommen.
Bevor du in eine Gruppe gehst, mach einen kurzen Check-in: Wie geht’s dir? So verlierst du dich weniger. Atme zwischendurch mal tief durch, um dich zu fokussieren, statt nur auf die anderen zu achten. Setz dir kleine Anker, wie eine Hand auf der Tasche oder dem Tisch – das erinnert dich daran, auch bei dir zu bleiben. Wenn du merkst, dass du dich verlierst, gönn dir eine Mini-Pause, atme kurz durch und frag dich, ob es sich gut anfühlt. Danach einfach ehrlich überlegen: War mein Verhalten okay für mich?
Da ich selbst ADS habe weiß ich ganz genau, dass es sehr störend ist. Aber manche nutzen das als Ausrede aber wenn jemand das hat und auch anmerkt ist das für gewöhnlich keine Ausrede.
Danke, das hilft sehr. Hast du vielleicht noch mehr Tipps, wie ich mich auch darauf fokussiere das ich mich richtig verhalte. Das ich mich auch auf mich konzentrieren kann und auf andere? Wie ich in solchen Situationen auch mich nicht vergesse? Mir wurde heute schon vorgeworfen das ich mein ADS nur als Ausrede nutze. Das hat mich verunsichert. Deswegen nochmal echt danke.