proteine und kalorien nach dem kotzen verloren?
ich habe um ca. 17 mein protein shake getrunken war dann trainieren und um 19:30 ca auf dem weg nachhause und musste brechen habe ich die proteine verloren also sollte ich noch einen shake trinken? oder sind die proteine und kalorien aufgenommen wurden?
4 Antworten
Klar hast du dadurch die nährstoffe, die der Körper noch nicht aufnehmen konnte, verloren. Ist aber nicht weiter schlimm...schau erstmal dass es dir und deinem magen wieder besser geht.
Iss wenn es geht noch eine hühnersuppe mit magerem Fleisch drin, Kartoffeln und anderem Gemüse. Hauptsache nichts zuckerhaltiges, süßstoffe auch eher vermeiden. Würzen kannst du das mit etwas vegeta oder suppenwürze und pflanzlichem fett.
Wenn du was runterkriegst und nicht nochmal brechen musst davon kannst du ja noch einen trinken, hast auf jeden Fall mageninhalt verloren
Trink Wasser, oder Brühe. Dein Körper hat jetzt nicht nur den Shake und die Nährwerte verloren, sondern besonders Wasser.
Den shake trinkt man NACH dem Training und nicht davor.