Mehr trinken, oder nicht ?

Ist sehr wichtig auf 2l zu kommen. Es ist sehr wichtig für die Nieren. Wer wenig trinkt kann Probleme bekommen, z.B. Nierensteine. (das sind mit die schlimmsten Schmerzen die es gibt) bis Nierenschäden. Existentiell für die Entgiftung, auch der Blase. Entzündungen der Blase entstehen leichter weil sich Schadstoffe/Bakterien besser ansammeln.

Vitaminüberschuss etc wird ja auch ausgeschieden auch Medilamrntenreste, Alkohol, Abbauprodukte der Leber etc

Das Blut wird dicker je weniger Flüssigkeit. Schwindel, geht auf den Kreislauf, Herz etc. Der Körper muss mehr arbeiten, wird stärker belastet

Das Gehirn braucht sehr viel Wasser, für die Konzentration z.B. Man bekommt sonst Kopfschmerzen, das ist ein ersteres Warnzeichen

Die Haut wird auch schlaffer, faltiger da sie auch viel Flüssigkeit braucht

Wenn man Durst verspürt ist es schon ansatzweise Dehydration. Senioren haben das oft , die trinken viel zu wenig

Tee bzw aromstisiertes Wasser kann man gut mitnehmen. Kaffee zählt auch (endgültig: es zählt, regt nur die Nieren an). Sonst wirds öde. Da fällts leichter was wegzuexen. Bzw habe ich immer was in Sichtweite. Ich persönlich trinke lieber sehr Kaltes. Wenn möglich stelle ich es in Kühlschrank oder kurz vorher ins Gefrierfach. Gibt auch Tees mit Schokoaroma. Man kann sich quer durch die Regale trinken :-). Habe mittlerweile festere Zeiten. Bin auch schon im Sommer auf 4 bis 5 l gekommen ,:-) Wassermelomen, Gurken oder Tomaten haben viel Wasser. Auch zählbär

Pro 25 kg Körpergewicht mindestens 1 l Wasser pro Tag.

Mindestens!!

Und zwar Wasser, kein Cola, Fanta oder solcher Zucker-Mist.

Ja, das ist zu wenig. Das kannst du auch überall nachlesen.
1,5 bis 2,0 l sollten es Minimum sein. Bei Sport und Schwitzen noch mehr.