Jeden Tag einen Softdrink (Coca-Cola)?
Hey, ich hole mir meist in meiner Mittagspause immer eine Flasche gekühlte Cola (0,33 - 0,5) oder ähnliches. Jedoch frage ich mich ob das auf Dauer denn gesund ist.
Ich mache auch Kraftsport, aber ich finde man sollte sich schon etwas gönnen.
Was sagt ihr ? Ansonsten habe ich immer eine Flasche Wasser dabei und trinke ansonsten eigentlich auch nur Wasser (Zuhause).
Alkohol oder Kaffee trinke ich nicht.
Ich danke euch! VG
3 Antworten
Wenn es im Rahmen bleibt, dann würde ich das jetzt mal als unbedenklich einstufen, auch was dein Training angeht.
Sind eben in der Regel Unmengen Zucker drin, wenn die Bilanz des Tages aber am Abend stimmt, dann ist alles Bueno.
Cola hat ca. etwa 11% Zucker. Damit nimmst du durch eine 0,5 Literflasche 55g Zucker zu dir.
Das überschreitet etwas die von der WHO empfohlene Tagesdosis von 50g.
Das Problematische darin ist, dass der Cola-Zucker durch die Flüssigkeit in einer Riesengeschwindigkeit ins Blut fährt. Anders als bei einem Brot. Und in aller Regel hat man ja noch viel mehr Zuckerquellen am Tag.
Im gesamten Blut sollten nur 5g Zucker sein. Alles andere provoziert Insulin.
Also Gesund ist es nicht, aber wenn du dich genug bewegst und die Ernährung einigermaßen passt dann ist es unbedenklich. Ich mach es immer so ich trink zwischendurch Wasser, und am Wochenende trink ich auch mal eine Limo oder so. Früher habe ich auch oft süße Getränke getrunken, aber ich habe mir angewöhnt eigentlich nur noch Wasser zu trinken und ich muss sagen jetzt ist es auf einmal mein Lieblingsgetränk, obwohl ich das früher nie gedacht hätte.
Überschreitet eine Flasche den täglichen Empfohlenen Bedarf?