Hilfe bei Kaffeesucht.. Tipps oder Tricks für mich?
Hi, ich habe bereits im Jahr 2012 mit Zigarennen aufgehört (nach 15 Jahren rauchen) seither bin ich rauchfrei und will auch niewieder rauchen. Doch das gelang mir nur weil ich eben noch meinen Kaffee täglich hatte. Ich trinke schon seit ich 16 Jahre alt bin Kaffee und bin aktuell 37 Jahre alt (sind also ein paar Jährchen). Ich brauche meinen Kaffee täglich und bin süchtig. Ich trinke im Schnitt am Tag ca. 8-10 Tassen Kaffee (Je. nach Stresslevel auch mal mehr). Nun will ich aber aufhören weil er einfach meine Zähne zerstört es geht einfach nicht mehr und ich will wegkommen von dieser Sucht.
Hat jemand Tipps oder Tricks wie es einem leichter fällt ohne das man voll durchdreht. Persönliche Erfahrungen?
4 Antworten
Also ich habe keine Erfahrungen mit sowas aber habe einiges zu Suchtverhalten gelesen. Glückwunsch erstmal mit den Zigaretten, das ist gut.
Also die Sache ist die, du brauchst Ventile. Du trinkst Kaffee bei Stress und aus Gewohnheit was sich aber beides regeln lässt.
Kauf dir irgendwas, was du in der Hand haben kannst um rumzuspielen. Es kann ein Stressball, ein Fidgedcube oder andere Dinge sein, irgendwas womit du einfach wenn du gestresst bist spielen kannst, sowas hilft schon echt.
Versuch nicht von 0-100 alles aufzugeben. Setze dir ein konkretes Ziel -> Sprich du willst bis nächste Woche 1,5 Tassen Kaffee weniger am Tag trinken. Mach jeden Tag einfach ein bisschen weniger.
Mache dir bewusst wann du lust auf Kaffee hast. Du wirst merken es gibt bestimmte Muster, also immer dann wenn du Langeweile hast, gestresst bist oder ähnliches.
Anstatt einen Kaffee zu trinken, würde ich empfehlen ein Kaugummi zu nehmen (Zahnfreundliches) Dann hast du was im Mund was dich auch etwas ablenkt.
Gutes gelingen.
Die harte Tour: steig um auf Tee. Die sanfte Tour: mach den Kaffee immer dünner von mal zu mal, irgendwann hast du nur noch gefärbtes Wasser. Da kannst du dann aussteigen.
Gilt für keinen Tee. Siehe:
https://www.focus.de/gesundheit/ernaehrung/gesundessen/tid-7874/schwarz-oder-gruen_aid_137825.html
Bei mir funktionierte es bisweilen, indem ich einfach aufgehört habe. Ca. 2-5 Tage ziemlich fertig, danach dann auf nem halbwegs normalen Level.
Ansonsten kannste auch versuchen die Dosis langsam zu verringern (z.B. von 8 auf 6, dann auf 4 usw). Stell dir dafür n Plan auf um wie viele Tassen du wöchtenlich reduzieren willst und guck wie du damit klar kommst.
8 Tassen Kaffee am Tag ist absolut schlimm. Für Zähne, den Körper, alles. Eine Tasse pro Tag geht, aber wenn du wirklich aufhören willst solltest du versuchen es mit etwas Anderem zu ersetzen. Tee, Proteinshake, Früchte, mehr Wasser/Sprudelwasser, irgendwas das dir zusagt und nicht viele Kalorien/keine Kalorien hat.
Ist Tee nicht auch schädlich für die Zähne oder gilt das nur für Schwarz- und Bittertee?