Hi, wie findet ihr meine Ernährung bis jetzt und habt ihr Vorschläge fürs Abendessen?
Okay also ich hab sehr früh gefrühstückt und zwar vor dem Frühstück hab ich erst ein Glas Wasser mit einem Teelöffel apfelessig zu mir genommen und dann ein Glas Wasser mit einer ausgepressten Zitrone getrunken. Dann einen Ingwer Shot fürs Immunsystem mit extra Vitamin C.
Dann hab ich so ein Vollkornbrot gegessen zwei Scheiben mit Frischkäse und Tomaten und zusätzlich nochmal jeweils ne Scheibe Käse und Gurkenscheiben drauf.
Ich hab dann auch 2 Tassen Kaffee und eine Tasse grünen Tee getrunken und zwischendurch Wasser.
Ich hatte sehr früh Hunger und hab mir ein frühes Mittagessen gemacht mit 3 Eiern in Butter gebraten und ne Handvoll Erdbeeren und ein paar Scheiben Paprika.
Weiß noch nicht was ich heute Abend essen soll.
Ich bin 26, weiblich und mach Kraftsport und Yoga.
3 Antworten
Vielleicht einen schönen Salat mit Radieschen, Tomaten, Gurke, Lauchzwiebel, Käse, Thunfisch, Paprika und einem würzigen Senfdressing (Senf, Olivenöl, Salz, Kräuter und Wasser). Wenn der Hunger größer ist, kann man auch Kichererbsen oder weiße Bohnen untermischen. Oder Magerquark mit Apfel und Honig und eine kleine Portion Haferflocken.
mit dem mist, den du vor dem frühstück konsumiert hast, machst du dir einen hauseigenen reflux und magengeschwüre.
deine kalorienbilanz für heute abend beträgt noch rund 1.400 kalorien. da wird sich sicher was finden, was du gerne magst und was genug energie liefert.
vielleicht ein saftiges lammrack mit bohnensalat und salzkartoffeln und zum nachtisch ein stück bananenbrot mit beeren und schlagsahne.
Iss doch zum Abendessen das, was als Mittagessen vorgesehen war. Das, was du erwähntest, war nämlich keine vollständige Mahlzeit.