Durch E-Zigarette Kondition wieder aufbauen?
Tag zusammen,
ich bin ein extremer Raucher, teilweise über 28 Stück am Tag. Ich möchte nun das Rauchen aufhören bzw. auf E-Zigarette umsteigen ohne Nikotin. Ich weiß es ist auch krebserregend also bitte diese Kommentare sich direkt sparen.
Meine frage wäre: Kann ich durch den Umstieg meine Kondition wieder aufbauen? So als würde ich gar nicht mehr rauchen?
4 Antworten
Hallo LiaM,
mit 28 Zigaretten rauchst Du weniger als ich zuletzt geraucht habe.
Wenn Du mit dem Rauchen aufhören würdest, würde sich Dein Körper regenerieren. Die für Raucher typische Bronchitis erledigt sich erfahrungsgemäß sehr schnell. Nach einigen Monaten regenerieren sich der Geruchs- und Geschmackssinn. Die Risiken für schwere Krankheiten wie COPD, Herzinfarkt und diverse Krebsarten nehmen sukzessive ab.
Der allgemeine gesundheitliche Zustand verbessert sich relativ schnell. Damit lässt sich auch wieder problemlos Sport betreiben.
Das alles könntest Du durch einen Umstieg auf eine E-Zigarette erreichen.
ABER... dafür ist das Dampfen mit Nikotin im Liquid notwendig. Nur wenn mit Nikotin im Liquid gedampft wird fallen die Entzugserscheinungen weg.
Mit dem Umstieg auf E-Zigaretten lässt Du alle schädlichen Stoffe hinter Dir. Nikotin ist in der Konzentration und Menge nicht giftig oder schädlich. Im Gegenteil, für einen Sportler sogar positiv, aber das ist ein anderes Thema.
Am Anfang solle mit relativ viel Nikotin gedampft werden. Das lässt sich später mehr und mehr reduzieren.
Es ist ein Irrglaube, dass Nikotin krebserregend wäre. Selbst die WHO (Weltgesundheitsorganisation) hat Nikotin nicht auf ihrer Liste krebserregender Stoffe.
Neben Nikotin befinden sich lediglich Lebensmittelzusatzstoffe im Liquid, denen wir bei unserer täglichen Nahrung begegnen. Auch die sind selbstredend nicht schädlich. E-Zigaretten zu dampfen ist zwar nicht gesund, aber auch nahezu unschädlich.
Trotzdem ist der Wille entscheidend. Ohne den Willen und die Einsicht für Veränderung wird es nicht funktionieren.
Es ist die extreme Abhängigkeit, die aus Rauchern oft lebenslange Sklaven des Tabakkonsums werden lässt. Rauchen von Zigaretten führt in der Regel zu einer sehr starken, sowohl physischen, als auch psychischen Abhängigkeit.
Dabei verfügt Nikotin in Reinform über ein nur sehr geringes Suchtpotential. Siehe Tomaten oder Kartoffeln, diese Pflanzen verfügen auch über Nikotin. Es ist der Cocktail aus den Tausenden an Zusatzstoffen in Zigaretten der Nikotin zu einem gefährlichen Stoff werden lässt.
Wer es nicht via kalten Entzug schafft, kann es mit E-Zigaretten versuchen, ohne schlechte Laune, ohne Entzugserscheinungen....
E-Zigaretten sind nachweislich nahezu unschädlich. Laut den aktuellen wissenschaftlichen Studien sind E-Zigaretten im Vergleich zu Tabakzigaretten mindestens zu 95% weniger schädlich.
Der wesentliche Unterschied liegt im Rauch.
E-Zigaretten werden nicht geraucht. Es gibt keinen Verbrennungsprozess. Das Liquid wird lediglich erhitzt, bis es verdampft.
Im Liquid sind keine in der Dosierung giftigen oder krebserregenden Bestandteile und es können auch keine entstehen (bei korrekter Anwendung).
Laut der EUROSTAT (europäisches Statistikamt) sind E-Zigaretten die einzigen erfolgreichen Mittel für einen Rauchstopp.
Alle Hilfsmittel wie Nikotinpflaster, Nikotinkaugummis, Bücher etc.. sind nachweislich unwirksam.
Elementar wichtig für einen erfolgreichen Umstieg ist die passende E-Zigarette und ein angepasstes, Nikotin haltiges Liquid. Es sollte beides aufeinander abgestimmt sein.
Damit fallen Entzugserscheinungen weg. Das gibt den Ausschlag für den Erfolg.
Trotzdem sind E-Zigaretten kein Allheilmittel.
Solltest Du über den Weg einer E-Zigarette umsteigen wollen, dann lasse Dir keinen Nebelwerfer andrehen. Nebelwerfer sind modern und werden nur zu gerne empfohlen. Das hilft zwar den Shops da sie viel mehr Liquid verkaufen können, aber auf Grund des extremen Dampf Volumens, im SubOhm Bereich, ist die passende Konzentration des Nikotins nur bedingt anpassbar.
Die am besten geeigneten E-Zigaretten zum Umsteigen arbeiten im HighOhm Bereich. Den Unterschied macht der Verdampferkopf aus. Der Kopf entscheidet mit welchem Leistungsbereich Du dampfst und damit ist auch ein gewisses Dampfvolumen vorgegeben.
HighOhm = Verdampferköpfe 1,0 Ohm und höher
Um es erstmal auszuprobieren und nicht tief in die Tasche greifen zu müssen genügt für den Start eine E-Zigarette wie z.B. eine Aspire K3 oder ein Joyetech eGo AIO Pro C Set. Da liegst Du bei ca. 30€.
Ein passendes Nikotin Liquid schwankt dann etwa zwischen 12 und 18mg/ml Nikotin. Es ist wichtig die passende Nikotin Konzentration zu finden. Nur damit lassen sich Entzugserscheinungen vermeiden. Das ist wichtig für den erfolgreichen Umstieg.
Ich habe über 30 Jahre geraucht, habe nur durch Zufall, durch eine Ex-Freundin eine E-Zigarette ausprobiert. Daraufhin habe ich mich spontan für einen Ausstieg vom Rauchen entschieden. Mit meiner ersten E-Zigarette habe ich direkt und komplett aufgehört. Seit dem habe ich nie wieder einen Zug an einer Tabakzigarette genommen.
Alles Gute Dir....
Bei Fragen einfach melden.
Gruß, RayAnderson 😏
Vielleicht ist dieses Video interessant für Dich.
Das Video ist von Prof. Dr. Bernhard-M. Mayer Universität Graz, Österreich (Pharmakologie, Toxikologie). Prof. Mayer ist DIE Kapazität wenn es sich um Gifte handelt und außerdem hat er selbst Jahrzehnte geraucht und ist vor einigen Jahren auf E-Zigaretten umgestiegen. Leider ist er kein YouTube Profi. Deswegen hallt der Ton leider, aber der Vortrag ist sehr interessant. Dort hörst Du alle wesentlichen Details aus dem Mund eines Professors, als Toxikologe ein Fachmann auf diesem Gebiet.
https://www.youtube.com/watch?time_continue=53&v=6wQUcW35u9A
Ich weiß es ist auch krebserregend also bitte diese Kommentare sich direkt sparen.
Autoabgase und schwarze Pommes sind auch krebserregend. Die Dosis macht das Gift! Und E-Zigaretten sind mindestens 1000x weniger schädlich als eine Zigarette.
Ich möchte nun das Rauchen aufhören bzw. auf E-Zigarette umsteigen ohne Nikotin.
Schlechte Idee. Gerade bei ehemaligen Rauchern empfiehlt es sich das Nikotin beizubehalten. Außerdem ist Nikotin der am wenigsten gefährlichste Stoff einer Zigarette! Ich würde mit Nikotin dampfen und immer wieder reduzieren, bis du auf Null bist...
Meine frage wäre: Kann ich durch den Umstieg meine Kondition wieder aufbauen? So als würde ich gar nicht mehr rauchen?
Ja, das kannst du! Ich habe es selbst nach wenigen Wochen ohne Kippe und mit E-Zig erfahren dürfen. Am Anfang entgiftet sich dein Körper noch (was viele für Nebenwirkungen der E-Zig halten) und dann geht es schnell bergauf!
Willst Du aufhören mit dem Zigaretten rauchen brauchst Du Nikotin im Liquid, sonnst wird das nichts.
Ich habe 35 Jahre geraucht. Zuletzt 80 filterlose Zigaretten am Tag.
Ich habe von Heute auf Morgen aufgehört Zigaretten zu rauchen. Ich bin umgestiegen auf E-Zigarette. Ich brauche jetzt 5 ml Liquid (Stärke 20mg/ml Nikotin) am Tag und bin glücklich.
Die Menge Liquid mit Nikotin kannst Du mit der Zeit ja minimieren, wie auch die mg Menge Nikotin bis auf Null.
Langsame Nikotinentwöhnung funktioniert!!!
E-Zigarette ohne Nikotin ist kalter Entzug und der klappt bei den wenigsten.
Hallo LiaM187
Auf die wesentlich weniger schädliche Dampfe umzusteigen kann eine Alternative sein. Allerdings wird das nur funktionieren, wenn dein Liquid Nikotin enthält und davon am Anfang möglichst viel. Das Nikotin kann man, wenn man will, im Laufe der Zeit immernoch reduzieren. Aber mach erstmal einen Schritt nach dem anderen.
Eine gute Einsteigerdampfe wäre für dich die Innokin Endura T22. An der zieht man wie an einer Zigarette. Man muss auch nichts einstellen, nur den Akku aufladen und Liquid einfüllen.
Philgood zeigt dir wie es funktioniert:
Dazu ein leckeres Liquid mit 9-18mg Nikotin und die Zigaretten sind Geschichte.😀
Das dampfen ist übrigens weniger schädlich als du denkst:
Wenn du nur dampfst, bist du natürlich Nichtraucher und fühlst dich auch so.😊
Gruß, Frank