Wie oft sollte man sich dehnen, um problemlos high kicks machen zu können?

Wie oft und wie lange sollte man sich dehnen, um high kicks problemlos machen zu können?

Answer 1

[wcstein01]

Am besten nach jedem Training

Wenn du größte Probleme hast auch wenn du laufen oder zuhause Sport gemacht hast

Ich bin 166 und schaffe beim Training auf knapp 185+-10cm

Immer schön warm machen damit das klappt und kannst davor leicht vordehnen

Woher ich das weiß: eigene Erfahrung

Answer 2

[Vestige]

Das kann man nicht an einer bestimmten Zeit festmachen. Ich schaue einfach, wie weit ich in den Spagat komme. Wärme mich dann etwas auf und dehne mich und probiere dann den Spagat erneut. Mache das solange bis ich spüre, dass ich nicht tiefer in den Spagat komme. 5-10 Minuten sollten dafür eigentlich ausreichen. Einfach nur nicht zu schnell dehnen.

Answer 3

[herja]

Man sollte sich (seine Muskeln) IMMER aufwärmen (wozu auch das Dehnen zählt), bevor man "high kicks" macht.

Comments

[TaeKD]

Danke! Wie oft sollte man sich aber z.B. zuhause dehnen, damit man diese überhaupt erst machen kann?

[herja]

@TaeKD

Das ist ganz unterschiedlich, je nachdem wie gut oder schlecht du trainiert bist.

Bei schlechten Training mind. 10 x während dem Aufwärmen.