was tun bei überdehnung(dehnen,Spagat)?
hi habe es beim dehnen übertrieben und habe mich wahrscheinlich überdehnt was kann ich tun? soll ich mich weiter dehnen oder pausieren und was kann ich tun das es verheilt?
4 Antworten
Wahrscheinlich überdehnt ist aber eine sehr gute Aussage. Wenn du es nicht weist, lass es ärztlich abklären. Wenn ja, wird er dir schon sagen, dass du pausieren solltest.
Wo hast du dich überdehnt?
In der Beinrückseite, oder Gesässmuskeln oder die Leisten? Das sind ganz unterschiedliche Muskeln.
Auf keinen Fall weiter in die Dehnung gehen- vor dem Schmerz anhalten und nicht tiefer! Es gibt sicher genug alternative Übungen, bei denen du den verletzten Bereich nicht beanspruchst.
Hi,
woran machst Du "wahrscheinlich überdehnt" fest?
Ärztlich abklären lassen, Physiotherapeut oder Osteopath kontaktieren, pausieren und danach mit Hilfe eines Profis Muskulatur aufbauen und unterrichten lassen, wie Du richtig trainierst und wozu!
Pausieren, mehr dehnen macht es nur noch schlimmer