Was schüttet richtig viele glückshormone aus wie dopamin und serotonin?
Leider bin ich bipolar und hab oft manische Phasen die verstärkt werden wenn ich viel Sport mache , wenig esse , laut Musik höre oder Alkohol trinke . Gibt es noch was , was dopamin kick verursacht außer Drogen und Sex ( bin Single )und gutes Essen ..? Da ich auch oft depressiv werde .. als skull sozusagen .. was schüttet richtig viele Glücksgefühle und endorphine aus ...?
9 Antworten
Schau doch die Sportler, wie viel Glückshormone diese haben und ausstrahlen, nach ihrer Leistung. Machst du eine Bergwanderung, wo du vielleicht 2 - 3 Stunden bergauf kämpfen musst, bis endlich das Ziel erreicht ist, dann wirst du einen Glückshormon Ausstoss bekommen, welcher tagelang anhält.
Jeder ist seines eigenen Glückes Schmied. Versuche es doch mal. Grosse Velotour machen hilft auch.
Dann kann ich auch sagen, schau dir die Junkies (Amphetamin, Koks, etc) an, wie viel dopamin sie haben. Sie haben nämlich weitaus mehr, als die Sportler. Aber ist klar, es ist Nicht Gesund
Samatha-Meditation. 2. und 3. Jhana (=Versenkungsstufe).
Sport! zum Beispiel Tanzen ;)
Ausdauersport jeglicher Art (leichtes schwitzen) Serotonin, Licht über 10000Lux (Melatonin), kein Fernsehen am Abend (Alphawellen), keine Nachtschicht (Biorythmus), kein Lärm (Cortisol), gutes soziales Netzwerk aufbauen und pflegen.
Das alles ist kein Jumpeffekt, sondern ist nachhaltig und generell grundlegende menschliche Entwicklung
Du meinst da gibts zig sachen zur auswahl ? nö gibts nicht. die manie aktiv zu verstärken - das ist wohl das genau falsche. Und eine Depression kannste so eh nicht behandeln, weil der Körper das in einer Depression eben nicht macht, viel Glückshormone ausschütten. das macht der nicht. Nimm besser Medikamente, das bringt immerhin was.
Neben Alkohol was du ja tust, schütten Zigaretten & Drogen auch EXTREM viel dopamin aus. Vorallem Stimulanzien (nikotin, Amphetamin (Speed, pep), Kokain, etc) aber ist halt nicht gesund. Und als ein Ex Junkie würd ich dir mit Amphetamin und Koka auch stark abraten.aber was du machst, ist letzendlich deine Entscheidung:)