Jeden zweiten Tag oder jeden Tag Sport?
Hallo, ich möchte meinen Po trainieren und wollte fragen ob es besser ist einen Tag Pause zu machen oder ob es auch jeden Tag geht bzw. eine Woche lange jeden Tag trainieren und danach jeden zweiten Tag weiter machen, weil ich so schnell wie möglich Resultate haben möchte.
7 Antworten
Wenn du von null anfängst würde ich dir empfehlen in der Woche 2-3 zu gehen sodass sich dein Körper an den Sport und mit der Zeit kannst du dich steigern außerdem würde ich dir empfehlen dich als erstes aufzuwärmen zb 10 min laufen
Du solltest lieber jeden zweiten Tag trainieren. Der Muskel muss sich erholen und du wirst keine besseren Resultate finden können wenn du jeden Tag trainierst.
Muskeln wachsen während der Restdays. Ich würde dir empfehlen dich über Muskelwachstum zu informieren. Zudem solltest du den gesamten Körper trainieren, da das sonst zu Disbalancen führt.
Wenn du nur den Po trainierst, dann jeden zweiten Tag, das dann ca. 1 Monat durchziehen. Dann jeden dritten Tag den Po trainieren und dabei bleiben. Ernährung nicht vergessen.
"Schnelle Resultate" ist von vornherein keine sonderlich gute Idee. Das funktioniert einfach nicht.
Gerade am Anfang bringt es nichts, mit der Brechstange vorzugehen. Ohne ausreichende Grundlage kann der Körper überhaupt nicht mit täglichem Training umgehen, da fährst du das System gegen die Wand.
Gemütlich einsteigen, allmählich zulegen und dann kontinuierlich weiter trainieren ist die Methode der Wahl. Wie eine Gestörte loszulegen, wird lediglich dazu führen, dass du entweder sehr schnell die Lust daran verlierst oder dein Körper in Streik tritt.