Man weiß aufgrund der Name nicht, dass es sich um Müsliriegel handelt..Finde ich auch alle nicht besonders anprechend
Da es in Deutschland einen Iodmangel gibt und deshalb Salz fast immer iodiert ist, kannst du davon ausgehen, dass überall wo Salz drin ist auch Iod drin ist. Natürlich vorkommen tut Iod zudem in Meerfisch.
Google ist dein Freund
Man kann das nicht pauschal sagen. Als Anfänger macht man meistens mit einem Ganzkörperplan die schnellsten Fortschritte, aber am wichtigsten ist die Kontinuität, d.h. mach das was dir am meisten Spaß macht und womit du dich am wohlsten fühlst.
Es kann daran liegen, dass dir irgendein Makro- oder Mikronährstoff fehlt und gerade während der Periode kann es dann schnell zu Heißhunger kommen. Ansonsten würde ich dir empfehlen zu deinem Essen einfach eine große Portion Gemüse zu essen. Kann auf jede Fall nicht schaden und füllt den Magen.
Fasten bringt nichts und ist total ungesund.
Ich würde mir Shakes mit Banane, Haferflocken, Erdnussbutter,etc. machen, so kannst du schnell viele Kalorien zu dir nehmen. Ansonsten haben Nüsse auch noch eine hohe kalorische Dichte.
Es gibt einen magischen Prozess, der sich Fotosynthese nennt...
Klimmzüge, Liegestütze und Dips sind effektiv.
Es gibt ja auch langärmlige Sportoberteile. Du kannst z. B. ein sehr luftiges,löchriges Oberteil nehmen und nur einen Sport bh drunter ziehen, damit dir nicht zu warm wird. Zwangsläufig musst du aber auch irgendwann lernen, zu deinen Narben zu stehen...
Süßstoffe sind nicht schädlich. Kannst dir dazu mal ein paar Studien durlesen (AUßER Studien mit Ratten, denn diese sind nicht aussagekrätig, da du keine Ratte bist). Das Ausbleiben der Peride kommt meistens von Magelernährung oder Untergewicht.
Kommt drauf an was du unter zu viel verstehst. Ich würde aber dann auf jeden fall viel trinken. Wenn du wirklich zu viel zu dir genommen hast, kann das den Nieren schaden.
Du musst natürlich alle Musklen trainieren aber für das Hochheben kannst du Kreuzheben machen.
Ich würde mich mal darüber informieren was "gesunde" Ernährung ist, dann kannst du dir die Frage selbst beantworten...
Im Grunde musst du nur deinen Fett, Protein und Mikronährstoffbedarf decken und kannst sonst alles essen. "ungesunde" Lebensmittel gibt es schlichtweg nicht
Wenn du Kraftzuwachs trainieren willst musst du die Grundübungen in einem geringem Wiederholungsbereich ausführen. Z.b. 5*5 An Maschinen zu trainieren ist nicht optimal
Mir kommt das auch ein bisschen wenig vor. Du kannst es aber nur überprüfen indem du 1 Monat genausoviel isst, wie die Uhr anzeigt. Hälst du dein Gewicht stimmt die Uhr.
Ob du das Training aufsplitten musst hängt von der Intensität ab, ich würde aber höchstens Oberkörper und Unterkörper abwechseln. Mit Homeworkout etc wirst du allerding nicht besonders viel Muskeln aufbauen können, da der Reiz nicht groß genug ist. Den Bauch würde ich übrigens nicht noch extra trainieren, das er bei fast allen Übungen sowieso mit trainiert wird und diese Muskelgruppe sowieso meist viel zu viel Aufmerksamkeit bekommt.
In fatburnern ist meist nur Koffein und irgendwelche "Hokuspokus"-Kräuter/Zutaten. helfen nur den Herstellern....
Ich würde keinen flüssigen Süßstoff nehmen, da sonst die Konsistenz anders wird. Ich würde die Xucker light empfehlen. Gibt es zum Beispiel bei dm. Kannst du genau so verwenden wie Zucker
Ein Sixpack ist so unnötig wie nur irgendwas. Hat auch nicht besonders viel mit Fitness zu tun. Ein Sixpack bekommst du nur wenn du einen niedrigen Körperfettanteil hast du das ist auf dauer ungesund und man muss sich auch ziemlich einschränken. Konzentrier dich lieber auf andere Muskelgruppen...