Fitnessstudio Po trainieren?
Welche Geräte sollte man im Gym benutzen um einen größeren Po zu kriegen?
5 Antworten
wie wissen sonst alle die zb Muskel aufbauen wollen wie hoch sie im überschuss sein müssen
Am besten gar keines. Denn die Größe des Podex‘ hängt nicht von Muskulatur sondern vom Fett ab. Je mehr Fett desto größer der Po. Mit Muskeltraining bekommst Du den nicht größer :-(
Alex
Dein Po besteht aus zwei Muskelfastertypen. Der Typ 2 hat ein größeres Wachstumspotenzial, deshalb musst du dich darauf fokussieren. Das Problem ist, dass bei normalen Tätigkeiten immer nur Typ 1 Muskelfasern beansprucht werden.
Typ 2 wird nur angesprochen bei schweren Lasten. Mache also deine Übungen mit hoher Last. Besonders gut sind Verbundübungen (google gerne danach).
Kniebeuge gehen auch so.
Der Po ist ja eigentlich nichts anderes als die Verbindung zwischen Rücken und Bein.
Daher ist Beintraining sngesagt.
Durch das Beintraining wird deine Beinmuskulatur angesprochen und die Last geht mehr darauf über und nicht auf den Po, deshalb ist das leider so nicht richtig. Beintraining ist gut für die Stabilisation
Hallo ich kenne das nur mit einem Podest so hoch wie eine Stufe, da wurde in dem Studio wo ich war immer ein Kurs angeboten Arme beine Po ich find leider keine Übungen im Internet dazu um es zu zeigen
Beinpresse, Lang und Kurzhanteln, Hackenschmidt, Kabeltürme