Aufregung, Zittern bei Prüfung (Vorspiel mit Querflöte) unterbinden?
Dieses Wochenende habe ich eine Leistungsabzeichen Prüfung mit meiner Querflöte. Dass bedeutet in einem kleinem Raum, vor 3 Profis, deren gesamte Aufmerksamkeit auf mich gerichtet ist, einige Stücke und Tonleitern zu spielen.
Allein der Gedanke daran lässt mich fast in Tränen ausbrechen, ich habe große Probleme mit Vorspielen dieser Art. Natürlich könnte ich einfach nicht antreten, doch das würde meinen Lehrer sehr enttäuschen und ich hätte seine Zeit verschwendet.
Ich hatte schon einmal eine dieser Prüfungen und weiß, dass ich so aufgeregt sein werde, dass nichts mehr so klappt wie zu Hause. Ich werde an mir zweifeln umd genau deshalb werde ich Fehler machen. Weil ich in diesem Moment nicht an mich glauben kann. Ich werde zittern und mit mir mein Ton. Kann ich irgendetwas dafür tun, das Zittern zu unterbinden? Kann ich irgendwie selbstbewusst bleiben? Gibt es einen Weg, in der Prüfungssituation die gleichen Ergebnisse zu erzielen wie zu Hause? Ich bin wirklich verzweifelt.
2 Antworten
Hi! Ein Erfolgs-Rezept werde ich auch nicht liefern können. Aber das Ding ist doch, dass der Anspruch in der Situation alles zu können wie zu Hause schon ganz falsch ist und Du Dich damit selbst massiv unter Druck setzt. Das kann gar nicht funktionieren weil das eine völlig andere Situation ist.
Und die Prüfer sitzen auch nicht da, weil sie hoffen dass Du was falsch machst. Die wissen auch, dass der Prüfling aufgeregt ist.
Bereite Dich so gut vor, dass Du für Dich selbst sagst, ja das kann klappen. Und mit der Einstellung gehst Du hin. Denke weniger drüber nach was schief gehen kann, sondern "programmiere" Dich positiv. Aufregung, Prüfungsangst ist ganz normal, aber wenn Du diesen Gefühlen gedanklich zu viel Raum gibst, dann zehrt das am Selbstbewusstsein. Akzeptiere sie und sage Dir "ja, verdammt ich bin nervös aber ich bin bestens vorbereitet und werde es packen" und dann denkst Du an was anderes.
Und wenn die Hände und der Atem am Flattern sind, dann lass Dich davon nicht aus der Ruhe bringen, einfach mal durchatmen und dann geht es weiter.
Ich habe schon einige Prüfungen hinter mich gebracht und bin auch bei unseren Bandauftritten mal mehr, mal weniger nervös ... und bei mir geht das auch in die Hände, was für einen Drummer recht unangenehm sein kann. Dann mache ich genau das: durchatmen, mir sagen "ich kann mein Zeug und es wird gut" ... und dann versuche ich mich auf irgendetwas positives im Raum zu fokussieren (ein Bekannter, Tänzer, usw.) und schon verliert sich das Zittern nach und nach.
Ob Dir das irgendwie weiter hilft weiss ich nicht, aber am Ende und bei einer guten Vorbereitung ist es meistens der mentale Focus in der falsche Ecke und wenn man das weiss, kann man es für sich auch positiv beeinflussen. Versuche es einfach mal.
Viel Erfolg (ich wünsche nicht Glück, das brauchen die, die nicht gut vorbereitet sind) für Deine Prüfung. Glaub an Dich, das wird gut. Gruss Don
Leider gibt es da kein Patentrezept.
Du kannst ja mal versuchen,vor einem (Probe)Publikum zu spielen, wo zum Beispiel deine Lehrkraft mit dabei ist, dann kann dir deine Lehrkraft ,vielleicht,noch ein paar Tipps geben.
Vorausgesetzt sie lässt sich drauf ein.