Hilft Yoga und Meditation gegen Overthinking?

Ich bin leider extremer Overthinker und nehme mir jedes Wort anderer sehr zu Herzen, selbst wenn es noch so unbedeutend ist, es frisst mich innerlich auf. Auch wann andere von mir denken, macht mir ständig Sorgen.

Seit einem Monat gehe ich seit langem wieder joggen und meditiere zusätzlich samt Yoga. Tatsächlich spüre ich seitdem, dass meine Empfindlichkeit gemildert wurde. Wenn der Gedanke kommt: "Person X hat das gesagt, das bedeutet dies und jenes, oh nein, dann passiert dies und das!" kommt eine innere Stimme, die mir sagt: "Stopp! Das sind nur deine Interpretationen!" Und sofort beruhige ich mich. Meistens treffen meine Befürchtungen auch tatsächlich nicht auf die Realität zu.

Hat das wirklich etwas mit der körperlichen/geistigen Aktivität zu tun, oder ist das eher ein Placebo-Effekt? Klar, am Ende geht es mir besser, das ist das, was zählt. Aber wenn ich weiß, woran das liegt, kann ich es gesteuert weiter verbessern.