Die besten Nutzer-Antworten redaktionell aufbereitet
Tipps gegen Hitze
Unsere Community weiß, wie Du Dich im Sommer abkühlst
Sommer, Sonne, Sonnenschein - endlich ins Freibad, an den See und abends lange draußen auf dem Balkon sitzen oder ab in den Biergarten. Aber die andauernde Hitze kann auch ganz schön anstrengend sein. Vor allem, wenn die Temperatur in der Wohnung so langsam Sauna-Niveau erreicht und Du nachts schon gar nicht mehr schlafen kannst.
Inhalt
- Wohnung, Haus und Zimmer: So hältst Du Deine Wohnung kühl
- Schlafen bei Hitze: Kreative Tipps, entspannt zu schlafen
- Weitere Ideen der gutefrage Community: Was Du bei Hitze unternehmen kannst
Wie kann ich meine Wohnung kühl halten oder abkühlen?
Nur die wenigsten haben zuhause eine Klimaanlage. Mit ein paar einfachen Tipps bekommst Du aber doch die Hitze aus der Wohnung und kannst die Zimmertemperatur um einige Grad senken.
Tipps und Tricks aus der gutefrage Community:
- Fenster nur am frühen Morgen und in der Nacht zum Lüften öffnen.
- Abdunkeln: Tagsüber Rollos oder Jalousien herunterlassen und Deine Wohnung abdunkeln.
- Abkühlen: Feuchte, kalte Tücher lassen die Hitze verdunsten und kühlen ab.
- Ventilator: Stell Ventilatoren gezielt auf, um Deine Wohnung optimal zu belüften.
- Antwort"Morgens um 4 Uhr im Treppenhaus und auf dem Spitzboden die Fenster aufreißen und mit der kühlen Nachtluft dank der Thermik die Wärme aus dem Gebäudekern pusten. Ab 6 Uhr das gleiche Spiel bei geöffneten Fenstern in der Wohnung und offener Wohnungstür. Um 8 Uhr bzw. ab max. 20 […]
Antwort"Temperaturausgleich: Oft werden abends Fenster und Türen aufgerissen wenn es außen noch wesentlich wärmer ist als innen. Ich habe in Büro und Wohnzimmer je ein Thermometer das auch Außentemperatur anzeigt und schon kann ich im richtigen Moment die Fenster öffnen."
Antwort"Du kannst nasse Badetücher oder Laken aufhängen und mit einem Ventilator anblasen lassen. Das kühlt die Luft sehr gut ab."
Antwort"[…]feuchte Tücher im Zimmer / in der Wohnung aufhängen - Kühlen durch Verdunstung"- Antwort"Feuchte Tücher im Zimmer aufhängen oder auch den Wäscheständer mit nasser Wäsche hineinstellen. Das kühlt die Temperatur auch runter! Abends mal ordentlich Durchzug machen!"
- Antwort"Nachts in Betrieb: Vor das offene Fenster damit er Luft nach draußen bläst - wenn es draußen kälter ist. Und um mal einen Irrtum zu beseitigen: In einem geschlossenen Raum bringt ein Ventilator 0 Änderung der Temperatur. [...]Kann man physikalisch auch leicht erklären. Die […]
- Antwort"Zwei Fenster öffnen. Den Ventilator durch das erste Fenster von drinnen nach draußen durch das Fenster blasen lassen. Die warme Luft wird rausgeblasen und gleichzeitig durch das zweite Fenster frische Luft reingesaugt. Es entsteht ein angenehmer frischer Luftzug."
Du kippst das Fenster im Sommer oder machst es auf, um für frische Luft zu sorgen? Keine gute Idee! Um Deine Wohnung kühl zu halten, solltest Du versuchen, die Wärme erst gar nicht rein zu lassen. Das heißt vor allem: Fenster zu, sodass die Sonne gar nicht erst ins Zimmer scheint!
Weil’s im Sommer draußen heißer als in der Wohnung ist, wird die nämlich nicht kühler, sondern durch einströmende Luft noch wärmer. Deshalb ist es schlau, die Tipps unserer Community zu befolgen und Deine Wohnung von Anfang an kühl zu halten!
Wenn sich Dein Zimmer abends trotzdem aufgeheizt hat, weil Du die richtigen Vorbeugemaßnahmen gegen Hitze vergessen hast, musst Du versuchen, die warme, aufgeheizte Luft wieder herauszubekommen. Jetzt heißt es: Fenster auf und die warme Luft in der Wohnung durch die kühle von draußen tauschen.
Wie kann ich bei Hitze gut schlafen?
Manchmal ist es nachts trotz bester Tipps immer noch zu heiß in der Wohnung. Wenn Dir Dein Schlaf wichtig ist, solltest Du Deinen Körper ein bisschen abkühlen.
Auch dazu hat die gutefrage Community ein paar kreative und hilfreiche Ideen:
- Nachtwäsche ins Kühlfach legen
- Nasse oder abgekühlte Bettlaken als Decke nutzen
- Nachts das Schlafzimmer gut belüften
- Lauwarm duschen (nicht kalt!) oder ein kühles Fußbad nehmen
- Einen warmen Tee trinken
- Kühl-Akku oder Kühlpads in den Nacken legen
- Wiederverwendbare Sprühflasche mit kühlem Wasser befüllen und regelmäßig Arme und Beine damit befeuchten
- Antwort"Vor dem Schlafengehen die Nachtwäsche ins Kühlfach legen und du wirst staunen, wie angenehm sich das anfühlt. Im Bett nur mit Badetuch oder Laken zudecken und wenn in der Nacht das Kissen zu warm geworden ist und verschwitzt ist, einfach umdrehen. Die Unterseite ist angenehm […]
- Antwort"Bei solchen Temperaturen schlafe ich statt mit einer Zudecke, nur mit einem Bettbezug ohne Inlay oder einem Bettlaken […]"
- Antwort"Am effektivsten hilft uns der Ventilator und ein kaltes Fußbad vor dem Zubettgehen :-))"
- Antwort"Zwischenzeitlich werden ab und zu Arme und Beine mit kaltem Wasser benetzt und dann geht's ab vor den Ventilator."
- Antwort"Fenster auf, wenig wie möglich anziehen, dünne oder gar keine Decke, das Bett ein wenig nass machen. Arme ein wenig nass machen."
- Antwort"Ansonsten lauwarm duschen und einen Tee trinken, der nicht gesüßt sein sollte! Wenn Du warmen Tee trinkst, schwitzt Du auch nicht so doll!"
Antwort"Das wird wohl vielen Menschen letzte Nacht so ergangen sein. Nimm ein Kühl-Akku und lege es Dir zwischendurch in den Nacken."
Antwort"Es gibt solche wiederaufüllbare Wassersprayflaschen die es so für ein Euro in vielen Läden gibt. Es rettet echt manchmal einem das leben wenn man sich ab und zu ins Gesicht und auf die Beine sprüht."
Antwort"Nasses Hemd anziehen und wenn nötig wieder nassmachen."
Antwort"Niemals kalt duschen und ganz kalte Sachen trinken, wenn du das machst, schwitzt du im Endeffekt noch mehr! Ich hab eine Wassersprühflasche mit der ich mich zwischendurch immer mal einsprühe, sprich Beine, Arme und Gesicht. Der Wassernebel tut da echt gut. Lauwarmen Salbeitee […]
Eine eiskalte Cola wenn’s heiß ist? Besser nicht! Denn gerade kalte Getränke bewirken, dass sich die Gefäße im Körper zusammenziehen. Mit einem lauwarmen Tee passiert das nicht und Du sorgst auch noch für ausreichend Flüssigkeit, was bei heißen Temperaturen im Sommer auf gar keinen Fall zu kurz kommen darf. Denn durch das Schwitzen verlierst Du Flüssigkeit, weshalb solltest Du reichlich trinken solltest.
Okay, dann auf zur nächsten Ice Bucket Challenge? Auch das ist nicht ratsam, genauso wie kaltes Duschen. Denn durch das kalte Wasser ziehen sich Deine Gefäße zusammen und der natürliche Abkühlprozess Deines Körpers setzt aus.
Wenn Dir heiß ist, reagiert Dein Körper. Er tut alles dafür, Deine Körpertemperatur bei normalen 37 Grad zu halten, und beginnt bei Überschreitung der Temperatur seinen eigenen Kühlungsprozess: Die Blutgefäße weiten sich, das Blut fließt von der Körpermitte aus verstärkt in die Haut und die Schweißdrüsen geben Schweiß an die Hautoberfläche ab. Sobald dieser auf Deiner Haut verdunstet, wird sie gekühlt. Wenn Du diesen Kühlungsprozess unterstützen willst, solltest Du nur “leichte” Methoden anwenden, denn: Zu kalte Maßnahmen führen dazu, dass sich Deine Blutgefäße wieder zusammenziehen, die Wärme im Körper gehalten wird und Dir dadurch am Ende nur noch heißer wird.
Weitere Ideen: Was kann ich bei Hitze unternehmen?
Wenn es in Deiner Wohnung einfach nicht kühler wird, solltest Du bei Möglichkeit das Haus verlassen und draußen etwas unternehmen.
Unsere Community hat weitere Ideen, wie Du den Sommer genießen kannst:
- In den kühlen, schattigen Wald fahren und spazieren gehen
- Ins Freibad oder an einen See zur Abkühlung fahren
- In die Berge fahren, wo es einige Grad kühler ist
- Eine Wasserschlacht im Garten oder im Park veranstalten
- Wenn Du einen Garten hast: Pool aufblasen, Wasser einfüllen und Füße reinhalten - dazu ausreichend trinken
- Eis essen gehen
- Picknick mit Freunden
- Ein Ausflug in den Zoo
- Bootstour
- ...und viele weitere Ideen unserer Nutzer!
- Antwort"Alternativ kann man in den Wald fahren und spazieren gehen, sich ein Eis gönnen oder den Haushalt auf Vordermann bringen. Man kann zum Einkaufen fahren, sich Pläne für das restliche Jahr machen oder sich Gedanken machen ob man nächstes Jahr in den Urlaub möchte und wenn […]
- Antwort"Die erste Wahl ist bei so etwas eigentlich immer ein Freibad oder ein See zur Abkühlung. (...) Wenn man sich ganz in der Frühe auf den Weg macht, kann auch eine Wanderung in die Berge angenehm sein, denn je weiter Du oben bist, desto kühler ist es auch."
- Antwort"Was man noch machen kann, wenn man einen Garten hat: Zelt aufbauen, Pool aufblasen Wasser einfüllen, Liegematten aufstellen, Cocktails oder einfach Getränke mit Eiswürfel aufstellen, kleine Snacks und so die Hitze GENIEßEN. Am Abend das Zelt kuschelig machen und im Laptop Filme […]
- Antwort"Ein Eis essen gehen, Fahrradfahren, Picknick mit Freunden (Karten spielen etc) vllt. an einem See? Minigolfen, in den Zoo gehen, shoppen. All das und noch mehr."
- Antwort"Wie wäre es denn mit einer Wasserschlacht und danach mit einem eisgekühlten Milkshake oder einer kleinen Bootstour? Mit Sonnenmilch eincremen, in den Schatten setzen und vielleicht ein kleines Picknick machen?"
- Antwort"Im Garten mit Freunden sich gegenseitig nass spritzen, z.B. mit dem Gartenschlauch."
Über diesen Text
Aktualisiert am: 28. Juli 2019
Für diesen Text wurden verschiedene Nutzer-Antworten und Erfahrungsberichte aus der gutefrage-Community gesammelt, redaktionell geprüft und aufbereitet.
Über die gutefrage Redaktion
Unser Redaktionsteam liefert fundierte Erfahrungen, Tipps, Meinungen und Diskussionen der gutefrage Nutzer. Verlässlich recherchierte und mit Quellenangaben hinterlegte Hintergrundinformationen runden das Thema mit Wissen ab.
Quellen
Wetter.de: Hitze in Deutschland - 38 Tipps zum Abkühlen im Büro, im Auto und in der Wohnung
Utopia.de: 10 nachhaltige Tipps gegen Hitze
Utopia.de: Wohnung kühlen ohne Klimaanlage Tipps
Apotheken Umschau: So schlafen Sie bei Hitze gut
Fitbook.de: Besser Schlafen bei Hitze
Kölner Stadt-Anzeiger: Sommertemperaturen - was Hitze mit unserem Körper macht
Auch interessant
Wespen vertreiben und fernhalten
Unsere Community verrät Dir, was gegen Wespen hilft
Gesunde Snacks
Gesunde Alternativen für Chips, Schokolade & Co! Tolle Snack-Ideen von süß bis salzig
Mehr Wasser trinken im Alltag
Du schaffst es nicht genug Wasser am Tag zu trinken? Mit diesen Tricks geht’s leichter!