Ich bin w12 (in 2 Monaten 13) und fühle mich manchmal ein bisschen unwohl da ich Speck an meinem Unterbauch habe. Ich weiß das ist auch zum Teil um die Gebärmutter zu schützen und so…. Aber ich denke man kann trotzdem etwas abnehmen. Ich spiele 2 mal die Woche Volleyball im Verein und mach auch selbst zu Hause ab und zu Workouts die ich auf Pinterest oder so sehe. Ich frage mich aber ob das was bringt wenn ich irgendeine Übung mache oder ob es da bestimmte Übungen gibt. Ich weiß das man auch sein Essen umstellen muss und das mache ich auch. Ich nehme aber keine Proteine oder so. Hat irgendjemand Tipps oder kennt sich mit sowas aus? Und bitte sagt nichts Böses, es ist ja meine Meinung wenn ich mich unwohl fühle und ich fühle mich auch nicht unbedingt „dick“. Danke schonmal im Voraus :)))

Hallo. Ich darf bald für eine Gruppe 10 und 11 Jähriger eine Fantasy-Rollenspielrunde leiten.

Es soll um Star Trek gehen.

Ich habe mir ausgedacht dass ich sie gerne auf der Sternenflotten-Akademie starten lassen will. Dort sollen sie eine Intrige aufdecken.

Ich möchte es aber auch mit einigen Übungen verbinden wo man mal aufstehen und was anderes machen muss, quasi als "Prüfungen" der Kadetten.

Fallen Euch gute Übungen ein? Leichte Matheaufgaben? Aber was gibt es an sportlichen Übungen?

Heyy, ich habe seit 3 Wochen keinen Sport mehr gemacht und mir ist vor ein paar Minuten aufgefallen (bin gerad im Sportcenter), dass ich Kopfschmerzen bekomme bei den Übungen Planks, und nichtmehr normal atmen kann. Ist das jetzt normal..? Vorher war es nie so.

Danke für die Antworten -> bitte höflich schreiben, danke ❤️😊

Eigentlich habe ich gute Ausdauer und kann locker 15-20 Minuten im Akt aktiv sein.

Nur in der Reiterstellung fällt mir plötzlich die Kraft, mit der Hüfte hin und her zu schaukeln. Manchmal tut es in den Oberschenkeln weh, manchmal in der Hüfte und kann maximal 2-3 Minuten in dieser Stellung bleiben.

Welche Übung würde da ein bisschen helfen? Vielleicht fehlt mir die Kraft in den Muskeln im unteren Rückenbereich? Ich laufe regelmäßig und knack die 10-km locker ohne Probleme. Muss ich mehr Cardio machen? Dazu kommt auch, dass ich etwas klein bin (1,70 cm) und nicht so gut auf den Knien eindringen kann, ohne mich etwas hochzuheben ^^'

Wenn ich meinen Sport mache und eine Übung mache bei der ich das Gleichgewicht halten muss, hab ich Schwierigkeiten und wackel ziemlich stark rum und verliere es schnell. So kann ich die Übungen nicht anständig ausführen, lerne ich das noch je öfter ich die Übungen mache? Oder habt ihr Tipps wie ich es schaffe das Gleichgewicht zu halten?

Hallo,

ich bin trans ftm und habe keinen Binder und auch nicht die Möglichkeit mir einen zu kaufen.

Daher meine Frage, ob man seine Brust durch bestimmte Übungen kleiner trainieren kann. Es gibt ja auch Bodybuilderinnen die so gut wie gar keine Oberweite mehr haben.

Habt ihr da Erfahrungen mit gemacht und kennt ihr da gute Übungen? Es gehen auch Übungen mit Hanteln.

LG Jonas

Hey,
Ich wollte fragen welche Sportübungen gut sind das man so ein Po bekommt (siehe Bild!).
Angeblich sind Squats nicht so gut da sie mehr die Beine trainieren als den Po.
Also nochmals kurz gefasst:
Welche Sportübungen sind gut vor einen großen Po?
Wie ist es mit Essen ?

Hey :) Ich liege gerade im Bett rum und habe Lust "Sport" zu machen. Hab allerdings nicht viel Lust aufzustehen, deshalb wollte ich mal fragen ob ihr paar Übungen kennt die man einfach im liegen machen kann.

hallo liebe community, ich würde gerne einen schöneren, größeren und geformten po bekommen. logischerweise mit squats. wie viele muss ich täglich machen und wann sieht man dann etwa einen unterschied? ich würde auch gerne andere Übungen ausprobieren, nur am besten ohne Geräte. danke :)