Workout & Trainingspläne

Hallo zusammen, ich habe vor, in Hohenheim zu studieren und bin ein großer Fan von Calisthenics. Da ich gerne auch während meines Studiums weiter trainieren möchte, würde ich gerne wissen, ob es in Hohenheim einen Calisthenicspark oder eine ähnliche Trainingsmöglichkeit im Freien gibt. Falls jemand von euch dort wohnt oder studiert und mir weiterhelfen kann, wäre ich sehr dankbar für Tipps und Empfehlungen! Vielen Dank im Voraus!

Hi, ich will einen Trainingsplan mir erstellen (lassen), wo das Training auf mich angepasst ist (Muskelaufbau/Arme/Bauch). Da ich zuhause und ohne Hanteln oder anderes Equipment trainieren möchte, passen viele der „Standart“ Trainingspläne nicht. Habt ihr Empfehlungen auf welchen Websiten oder wo ich einen guten auf mich angepassten Trainingsplan bekomme? LG Schatten007

Also bei so Übungen wie Bankdrücken, rudern, Bizeps curls, beinpresse und so halt sie standartübungen die man kennt. Bin 1,80cm wiege 67kg und bin 17

Ich trainiere 6 mal die Woche, bin 14 Jahre alt, wiege 40 Kilo und bin 160 groß 😅. Meine Fragen sind: Ist der Plan gut wenn ich beim Krafttraining einen Oberkörper/Unterkörper Split mache und ersteres Training an jedem Oberkörper Tag mache. Ist das zu viel Soll ich irgendwas verändern? A Leg days noch 20-30min Laufen gehen? Morgens: Boxspeziefisches Training und Kraftausdauer. Boxen Trainineren 3-4 min Hight Jumps (kann aus stand 2.10m springen) Liegestütze: 20 (kann 40+ saubere) Squad hold Flutter kicks 30 sek Brücke 30 sek Seilspringen 3min Runden: 2 Abends: Krafttraining Pseudo Planche push-up 4x10 Muscle up 1x1 Klimmzüge 4x8 Bankdrücken 4x8 (40kg) Rudern 5x10 ( 25kg Rhomboiden Schwachstelle) Schulterdrücken Kurzhanteln 4x10 (12kg 🥲) Seitheben 4x10 (5kg 🥲) Trizepspushdown 4x10 (14kg, Schwachstelle) Bizepscurls 2x8 (8kg) Über Ergänzungen oder Vorschläge würde ich mich freuen.

Hallo, ich würde gerne nach der Arbeit wieder mit dem Training beginnen. Habe mir gedacht, dass es vielleicht gut wäre, jeden Tag zirka 15 min zu trainieren und auch immer eine Muskelgruppe. Bin 182 Zentimeter groß und wiege zurzeit 74 kg. Findet ihr diese Idee gut, oder habt ihr eventuell Tipps wie ich noch produktiver mit dem Training sein könnte und sollte ich auch HIIT-Einheiten machen? Vielen Dank für jede Antwort

Hallo Leute, nochmal die Frage an euch: bin 17 Jahre, wiege 77 Kilo, mache 5 mal die Woche Sport! Nehme Protein-Kreatin(5gr) zu mir! Trinke 3,5 bis 4 liter Wasser täglich! Mein Problem ist das ich zu Hause eine Zimmertemperatur im Sommer von 32 Grad habe, auch Ventilator und offene Fenster helfen nur wenig! Ich mache mir Gedanken das wenn ich schlafe das Wasser das ich trinke rausschwitze wie auch andere Leute, nur dadurch das ich es warm habe im Zimmer ich auch mehr rausschwitze wie jemand anderes der es vielleicht kühler hat! Und man braucht ja das Wasser im Körper damit das Kreatin verarbeitet werden kann und das auch die Nieren richtig arbeiten können...was meint ihr?

Hi, ich wollte mal fragen was ich als Bizepsübungen machen kann. Also am besten merke ich die Bizepscurls mit der SZ-Stange im Stehen. Was für eine Übung kann ich als Ergänzung machen?

An einen Tag trainiere ich Rücken, Schulter und das sind die Übungen: Latzug, Latzug eng, Rudern, Nackendrücken, Seitheben, Butterfly reverse. Würdet ihr sagen, diese Übungen reichen oder würdet ihr welche austauschen oder dazunehmen? Danke im Vorraus für die Antworten

Hallo mein Name ist Luis ich bin 14 Jahre alt und schaffe bereits 180kg lat ziehen mit 1 oder 2 Wiederholung und 145kg mit 5 oder mehr Wiederholungen ich wolte fragen wie gut das ist weil ich weiß das das glaube nicht so normal ist aber was ist euer Meinung dazu

Hi ich bin 17 Jahre alt und ein Mädchen. Ich wollte fragen was ich regelmäßig an Sport oder Übungen tun kann um am Bauch fett zu verlieren. Kaloriendefizit mache ich auch aber ich kann Dinge wie joggen grade noch nicht da ich seit kurzem einen Bänderriss habe! Danke

Guten Morgen, ich wiege 76 Kilo bei 1,83m und bin fast 17 Jahre alt! Spiele 2 mal die Woche Fußball und mache 3 mal die Woche ins Gym! Morgens trinke ich einen Proteinshake und nachmittags nach dem Training! insgesamt ca 36 gramm Protein NUR DIE SHAKES! Jetzt habe ich gelesen das man ca. 0,8-1,5 gramm Protein pro Kilogramm zu sich nehmen sollte wegen der Gesundheit, Nieren usw. Ich meine, ich bin ja auch ein guter Esser! Frühstücke gut (Portion Müsli mit Milch), mittags esse ich gut was Fleisch angeht, abends auch! Leute die Proteinnahme bei 0,8 sind fast 61 Gramm...das ist doch nichts!! Ich komme bei weit mehr raus mit dem was ich esse, Leute! Jetzt mache ich mir Sorgen ob das vielleicht schädlich für meine Nieren sind! Anderseits, wenn jemand auch ohne Proteineinnahme mal 2 oder 3 Schnitzel isst, kommt er ja auch auf diese Werte weit über dem "normalen" mit Frühstück, etwas dazwischen und Abendessen usw! Also egal wie, man kann das nicht einhalten, ich meine ich bin jung, trainiere viel bin viel in Bewegung und esse halt auch viel weil ich Energie verbrauche, aber das kommt bei 61 Gramm Protein nicht hin am Tag, ich komme auf mehr.

Hallo, aktuell bin ich auf der Suche nach einem neutralen Whey Isolat. Ich trainiere seit Kurzem und trinke abends gerne einen Proteinshake. Generell decke ich alle Makros und Mikros aber durch ausgewogene Ernährung. Ich finde leider immer nur ungesüßte Whey Pulver, die wahrscheinlich Konzentrate sind. Irgendwie steht bei den ungesüßten Wheys nie dabei um welche Art es sich handelt, doch der Proteinanteil von meist 75% lässt auf Konzentrat zurückschließen. Ein Beispiel wäre dieses Produkt, welches absolut clean ist. 100% Molke. https://rheinnatur.de/collections/protein/products/bio-whey?variant=44891346043148 Könnt ihr mir sagen ob dies in irgendeiner Form Nachteile zu Isolat hat? Wahrscheinlich hat es halt mehr Carbs, Zucker etc. Und kennt ihr ein ungesüßtes, neutrales Whey Isolat? Vielen Dank für die Hilfe!

Trainiere schon seit 2 Jahren. Mein Ganzkörpertraining: Mo: Beine, Bauch. Mi: Brust, Rücken, Schulter, Arme Fr: Brust, Rücken, Schulter, Arme Sa: Cardio 1Std.

Kann mir einer helfen oder ein Trainingsplan für mich erstellen. Ich will fett verlieren aber zunehmen. Ein athletischen Körper aber brauche ein guten T Plan wenn jemand Ahnung hat bitte schreiben

hey leute, ich möchte anfangen im fitnessstudio zu trainieren (hauptsächlich po und beine, dabei möchte ich meine taille schmal halten). allerdings habe ich keine ahnung, welche übungen ich machen soll und wie man die geräte im gym bedienen kann. worauf muss ich achten? wie erstelle ich mir eine gymroutine? ich weiß, dass ich auf meine ernährung achten muss, ich habe auch schon eine app, die rezepte hat und kalorien zählt. mir macht nur das trainieren „angst“, weil ich nicht weiß womit ich anfangen soll, da ich nicht an gewicht verlieren will. außerdem „schäme“ ich mich auch etwas, da ich ein beginner im gym bin. ich würd mich über jeden tipp freuen!! (ich informiere mich auch selber im internet, habe mir youtube videos, tiktoks, etc. angeschaut, wenn ihr gute youtuber etc. kennt dann gibt mir bitte bescheid)

Hi Leute Ich bin in einer kaloriendefizit. Also ich nehme nur ein Mahlzeit am Tag(mittags) und Abends nehme ich so ein Mahlzeitersatz shake. Aber so eine Portion von dem Shake erhält 200kc und Ich habe heite beim joggen(30min) ca. 180kc verbrannt. Wenn ich jetzt gleich den shake trinke dann bringt es ja garnicht, dass ich geloggt bin, da ich die Anzahl an Kalorien wieder zu mir nehme. Kann mir da jmd weiter helfen?