Workout & Trainingspläne

Hey icv m 17 will traning anfangen also gym und meine frage ist wie soll ich rücken oberkörper beine arme aufteilen also wie verteil ich das? Montag beine dienstag oberkörper und mittwoch rücken? So aber dann tranier uch ja 1 muskelgruppe nur einmal in der woche und es wird ja nicht viel bringen also wie muss icv das machen bitte hilfe!!!!

Ich (Weiblich, 24 Jahre alt) bin schon fortgeschrittene Athletin. War 10 Jahre im Kampfsport Verein und habe schon 10 Jahre Fitnesserfahrung. Ich habe aktuell einen Trainingsplan den ich schon ne gewisse Zeit lang habe. Klingt simpel, funktioniert für mich, aber irgendwie bin ich nicht ganz zufrieden damit. Es geht rein um die Übungen nicht um das Gewicht oder Volumen und Sätze. Mein Trainingsplan: Mo: Nur Kurzhantel Bankdrücken (Weil es mir Spass macht und gute Koordination braucht) Di: Kreuzheben, Hammer Curls, Rudern Mi: Split Squats, Squats, Hip Thrust, Back Kicks, Crunches, Leg Raises Do: Liegestütze, Dips, Handstand Fr: Klimmzüge (Breite, schulterbreite, Reverse Grip und enger Griff) Sa: Schultern, Trizeps Extensions, Nacken So: Beine und Bauch (Wie am Mittwoch) Wie man sieht lege ich nicht nur Wert auf die Beinmuskulatur, wie es sonst üblich ist bei uns Frauen. Ich will insgesamt trainiert sein und nen funktionalen, starken Körper haben. Ich bin sehr athletisch. Was meint ihr dazu? Würdet ihr noch ne Übung ergänzen? Bitte nur wer selbst auch Ahnung hat von Kraftsport. Bzw. sehr fortgeschritten ist.

Wo kann man ein Fitness-Expertem Konsultieren und wie viel Kostet dass? Ich habe nämlich viele Fragen, und will einen guten Trainingsplan, den ich von Online Tipps nicht bekomme. Also, wo finde ich so ein Experte der mir helfen kann?

Was tut man wenn man zu viele Fitness Informationen hat? Wie zum Teufel soll ich wisse was gut oder schlecht ist? Wie soll ich wissen was ein guter oder ein schelchter Plan ist als Anfänger? Wie soll man da nicht durchdrehen? Was soll ich machen? Wie blicken Anfänger da noch durch bei so vielen Informationen Online? Wie erstelle ich einen guten Trainingsplan selber?

Hallo, ich gehe seit 3 Monaten richtig ins gym. Habe hin und wieder muscle ups versucht. Bin aber immer gescheitert. Vor circa 1 Monat hab ich einen geschafft. Es gab aber auf einmal einen riesen Kraftschub und habe es vorgestern geschafft 2 ohne Pause zu machen. Heute war ich im gym und habe sogar 3 geschafft. Weiß wer wie viel % Menschen 3 Muscle Ups schaffen?

Jemand meinte 40 Kg Bankdrücken sei viel? Da ich vor allem calisthenics momentan mache kann ich nicht sagen ob das wirklich so viel ist. Aber ich glaube nein. Wobei vielleicht für ein völliger Anfänger? Aber nicht für jemand der etwas trainiert ist, oder?

Hey ich bin weiblich, 16, 172 und 57 kg schwehr und will meinen po bis sommer trainieren. Der rest meines körpers ist schon ok. Kann mir jemand helfen ein trainingsplan und essensplan zu machen? Ich kann immer nur donnerstags, freitags und am wochenende ins gym

Also ich kann gerade so 5-10 und ich mache dreimal pro Woche. Dreimal meine maximalen Liegestütze 3-4x meine maximalen Liegestütz und dreimal meine maximalen in der Mitte von der Position halten Liegestütze und ich mache über den Tag noch manchmal so 3-4 mal paar Liegestütze, wie lange bleibt ihr wird es dauern, bis ich dann 25 Liegestütze schaffe

Hallo! Ich bin 16 Jahre alt (1,80 cm groß und 53 kg schwer) und trainiere seid etwa 7-8 Monate relativ konsistent und informiere mich auch viel über das Thema Muskelaufbau und Ernährung. Ich bemerkte schon vor 2-3 Monaten das ich viel schlechter aufbaute als die Leute mit denen ich trainierte. Ich bin immer (also wirklich immer) mit einem guten Freund von mir ins Gym gegangen und wir haben zusammen trainiert. Am Anfang war ich ein bisschen stärker als er und jetzt ist er deutlich stärker als ich. Außerdem habe ich in der Zeit nur 5 kg zugenommen. Ich habe täglich meine Kalorien getrackt und immer etwa 100g Eiweiß und 2,500 - 2,600 kcal gegessen. Das alles lässt mich davon ausgehen das ich eine wirklich schlechte Genetik habe. Das Essen fällt mir auch schwer da ich kaum Appetit habe. Deswegen überlege ich eine sehr kleine Dosis MK 677 zu nehmen um diese Genetik „auszugleichen“. Meine Eltern würden mir das niemals erlauben deswegen müsste ich es hinter ihren Rücken machen. Denkt ihr es würde sich lohnen auch wenn ich die Gefahren eingehen muss nicht immer von Ärtzen überwacht werden zu können?

Hi. Eine kurze Frage. Weiß jemand ob es möglich ist seinen Standort vom Fitnessstudio zu ändern? Ich habe immernoch das um 20€ (früheres Standard abo). Mehr zahlen will ich nicht und mit dem abo kann ich nur bei einem Standort gehen. Aber das andere Studio ist leichter zu erreichen danke für jede Antwort! liebe grüße

Ich kenne jemand der meinte er könnte locker mit einer Hand 107 Kg aufheben. Und zwar so eine Rüttelplatte, er behauptete er könnte sowas locker mit einer Hand in die Luft heben, ohne viel Kraftraining. Aber ist das realistisch für einen Untrainierter Mann? Er wollte sozusagen implizieren, dass ich lächerlich schwach bin.

Wie bzw. Wann kann ich am besten in der Woche öfter trainieren gehen, wenn ich am Montag bis 13:30 Uhr Schule habe, Dienstag/Freitag bis 13:30 Uhr bzw. 15:20 Uhr Am Mittwoch und Donnerstag bin ich von 10-18:30 Uhr arbeiten?