Workout & Trainingspläne

Wo kann man ein Fitness-Expertem Konsultieren und wie viel Kostet dass? Ich habe nämlich viele Fragen, und will einen guten Trainingsplan, den ich von Online Tipps nicht bekomme.

Also, wo finde ich so ein Experte der mir helfen kann?

Also nicht nur eine Stelle wie hinten oder Seite, sondern komplett das ganze Auto ?

Was tut man wenn man zu viele Fitness Informationen hat? Wie zum Teufel soll ich wisse was gut oder schlecht ist? Wie soll ich wissen was ein guter oder ein schelchter Plan ist als Anfänger?

Wie soll man da nicht durchdrehen? Was soll ich machen?

Wie blicken Anfänger da noch durch bei so vielen Informationen Online?

Wie erstelle ich einen guten Trainingsplan selber?

Hallo, ich gehe seit 3 Monaten richtig ins gym. Habe hin und wieder muscle ups versucht. Bin aber immer gescheitert. Vor circa 1 Monat hab ich einen geschafft. Es gab aber auf einmal einen riesen Kraftschub und habe es vorgestern geschafft 2 ohne Pause zu machen. Heute war ich im gym und habe sogar 3 geschafft.

Weiß wer wie viel % Menschen 3 Muscle Ups schaffen?

Am besten und am schlechtesten? Bitte erläutern Sie Ihre Gründe.

Jemand meinte 40 Kg Bankdrücken sei viel? Da ich vor allem calisthenics momentan mache kann ich nicht sagen ob das wirklich so viel ist.

Aber ich glaube nein. Wobei vielleicht für ein völliger Anfänger? Aber nicht für jemand der etwas trainiert ist, oder?

Gibt es Übungen um die Taille schlanker zu machen?

Hey ich bin weiblich, 16, 172 und 57 kg schwehr und will meinen po bis sommer trainieren. Der rest meines körpers ist schon ok. Kann mir jemand helfen ein trainingsplan und essensplan zu machen? Ich kann immer nur donnerstags, freitags und am wochenende ins gym

Also ich kann gerade so 5-10 und ich mache dreimal pro Woche. Dreimal meine maximalen Liegestütze 3-4x meine maximalen Liegestütz und dreimal meine maximalen in der Mitte von der Position halten Liegestütze und ich mache über den Tag noch manchmal so 3-4 mal paar Liegestütze, wie lange bleibt ihr wird es dauern, bis ich dann 25 Liegestütze schaffe

Hallo!
Ich bin 16 Jahre alt (1,80 cm groß und 53 kg schwer) und trainiere seid etwa 7-8 Monate relativ konsistent und informiere mich auch viel über das Thema Muskelaufbau und Ernährung. Ich bemerkte schon vor 2-3 Monaten das ich viel schlechter aufbaute als die Leute mit denen ich trainierte. Ich bin immer (also wirklich immer) mit einem guten Freund von mir ins Gym gegangen und wir haben zusammen trainiert. Am Anfang war ich ein bisschen stärker als er und jetzt ist er deutlich stärker als ich. Außerdem habe ich in der Zeit nur 5 kg zugenommen. Ich habe täglich meine Kalorien getrackt und immer etwa 100g Eiweiß und 2,500 - 2,600 kcal gegessen. Das alles lässt mich davon ausgehen das ich eine wirklich schlechte Genetik habe. Das Essen fällt mir auch schwer da ich kaum Appetit habe. Deswegen überlege ich eine sehr kleine Dosis MK 677 zu nehmen um diese Genetik „auszugleichen“. Meine Eltern würden mir das niemals erlauben deswegen müsste ich es hinter ihren Rücken machen. Denkt ihr es würde sich lohnen auch wenn ich die Gefahren eingehen muss nicht immer von Ärtzen überwacht werden zu können?

Also ich will zunehmen und Muskel aufbauen. Bin 163 groß und wiege 47 kg. Ich habe nur kleine Hanteln als Sportgerät da.

Hi. Eine kurze Frage. Weiß jemand ob es möglich ist seinen Standort vom Fitnessstudio zu ändern? Ich habe immernoch das um 20€ (früheres Standard abo). Mehr zahlen will ich nicht und mit dem abo kann ich nur bei einem Standort gehen. Aber das andere Studio ist leichter zu erreichen

danke für jede Antwort!

liebe grüße

Ich kenne jemand der meinte er könnte locker mit einer Hand 107 Kg aufheben.

Und zwar so eine Rüttelplatte, er behauptete er könnte sowas locker mit einer Hand in die Luft heben, ohne viel Kraftraining.

Aber ist das realistisch für einen Untrainierter Mann? Er wollte sozusagen implizieren, dass ich lächerlich schwach bin.

Wie bzw. Wann kann ich am besten in der Woche öfter trainieren gehen, wenn ich am Montag bis 13:30 Uhr Schule habe, Dienstag/Freitag bis 13:30 Uhr bzw. 15:20 Uhr Am Mittwoch und Donnerstag bin ich von 10-18:30 Uhr arbeiten?

kumma ich wollte mit Kollegas um 19 Uhr gym pumpen für Club und für chayas , weil wir wollen uns welche klären. Ist pump dann noch da ?

vielen Grüsse

und antworten dankeschön

Soll ich bis zum annäherndem muskelversagen gehen, oder ist es besser zu zählen?

Hallo, ich bin ein richtiger Couchpotatoe, jahrelang null Sport... habe vor einigen Wochen Physiotherapie mit Bauchmuskel- und Rückentrainung begonnen, bei dem ich am meine Belastungsgrenze gehe. Nun zeigte ein Urin-Selbsttest einen erhöhten Ketonwert an. Habe gegoogelt, Diabetes-Symptome habe ich keine, Glucose war auch keine im Urin. Kann der Wert auch vom neuen Sport machen kommen? Ich gehe morgen zum Arzt, würde aber gern Erfahrungen von euch haben, danke.

Hi, meine Tochter ist 14 und ungefähr 10kg übergewichtig sie ist zu mir gekommen und hat gesagt das sie 10 kg abnehmen möchte. Jedoch ist es jetzt Winter und ich weiss nicht was man mit einer 14 jährigen außer auf das essen zu achten im Winter machen kann ich meine ich will nicht ins gym oder so gehen und zum joggen findet sie es zu kalt…

Heyy,

Ich habe eine Frage da ich zurzeit Husten habe, und meine Eltern nicht wollen das ich Sport mache.

Welche Übungen könnte ich trotzdem machen, ohne das da iwie ein Risiko für den Herzmuskel(?) Idk entsteht?

Da ich gestern schon keinen sport gemacht habe, bräuchte icj bisschen anstrengender Übungen, also wo man schon viele Kalorien verbrennt... wäre super wenn es da iwas gäbe 🥹

Würde mich freuen über antworten, danke fürs durchlesen 😊

Lg

Eine Bitte hätte ich: bitte keine Antwort nach dem Motto "du musst die richtige Sportart finden". Geht mal davon aus, dass es keine richtige Sportart für mich gibt.

Ich habe vor ca. 1-2 Jahren mit dem Laufen angefangen. Ich laufe bei unserem Örtlichen Wettbewerben mit und trainiere seit 1 Jahr auf 10 km in unter einer Stunde hin. Zur Zeit brauche ich aber für 3 km 20-25 min, ich finde ich könnte es besser und meine Freundinnen mit denen ich immer laufen gehe laufen es in 15 min.

Daher möchte ich mit dazu motivieren jeden zweiten Tag bzw. am Anfang 1-2 mal die Woche laufen zu gehen. Natürlich wird das im Winter jetzt dann schwer aber das ist jetzt egal.

Meine Frage lautet jetzt: Wie kann ich mich zum Sport motivieren und durch das trainieren besser werden bzw. mehr Ausdauer bekommen.