Workout & Trainingspläne

Hallihallo ich bin W, 14 Jahre alt und ich bräuchte einen Trainingsplan fürs Gym. Bitte sagt mit jetzt nicht ich soll ich mir einen Trainer suchen 🙏 da ich weiß dass die Trainer bei Clever Fit nd so gut sind. Habt ihr vielleicht einen guten Trainingsplan? Gibt es vielleicht eine App um einen Trainingsplan herstellen zu lassen? Danke im voraus!! :)

Ich habe zurzeit folgenden Trainingsplan: Ziel: (10-14 kilo) Abnehmen und aber auch Muskelaufbau durch Krafttraining Tag 1: Push (Brust, Trizeps, Schulter) Tag 2: Pull (Rücken, Bizeps, Unterarm, Nacken) Tag 3: leg day (Beine, Bauch) Tag 4: Laufen im Gym Tag 4 habe ich bisher noch nicht gemacht. Was denkt ihr über diesen Plan, könnt gerne eure Gedanken schreiben. Vielen Dank!

Hallo, ich möchte gerne mit der Selbstverteidigung anfangen, bin aber 13 Jahre alt und ich weiß nicht, ob das vielleicht schon ein bisschen zu alt ist. Kann mir jemand helfen? Viele Grüße

Hallo, ich gehe seit genau 1 Jahr Trainieren und habe bis jetzt nur kleine Veränderungen gesehen. Brust rücken und Schulter. Nur bisschen! Außerdem gehe ich 4 mal die Woche trainieren jeweils für eine Stunde. ich bin 16 Jahre 1,75 groß und wiege 64 kilo . wenn ich ehrlich bin stört mich mein Gewicht garnicht so. Nur das was mich stört ist meine Arme sie sehen sehr dünn aus und sind auch dünn besonders die Unterarme. Die gute Ernährung fällt mir schwer. Habt ihr Tipps für Unterarme dicker machen und Unterarme. Welche Übungen eignen sich grade dafür. Wenn ihr weitere Tipps für mich habt gerne schreiben:)

Hallo, Ich hätte Lust mit Calisthenics zu starten, da mir normales Krafttraining langweilig wird und ich keine Fortschritte bemerke. Habt ihr Tipps?

Jedes Mal wenn ich an der Butterfly-Maschine bin, habe ich Probleme dabei nach mehreren Wiederholungen saubere Wiederholungen zu machen. Um genau zu sein habe ich Probleme dabei meine Arme beim zusammen pressen gerade zu halten. Weiß jemand, was ich da machen könnte?

Moin, starte die kommende mit meinem neuen Aufbau Split, würde ihn auch hier einfach mal für jeden zugänglich machen. jeder benutzt heutzutage copy paste Trainingspläne und verkauft dieses als wären es ihre, ohne Sinn und Verstand sind die teilweise, mein Plan ist wirklich mit Sinn und Verstand erstellt, Einhaltung von Regeneration ist das wichtigste, Übungsauswahl und alles wurde mit bedacht erstellt. Der Plan soll nochmal extra bisschen Fokus auf Arme, seitlich Schulter und den Rücken legen weshalb sie teilweise zweimal die Woche vorhanden sind. Nichtsdestotrotz würde mich Verbesserungsvorschläge natürlich sehr freuen, bei Fragen könnt ihr mich gerne Adden. mit Freundlichen Grüßen coach Maxe

Moin, Was haltet ihr von der Kraftstation Athletica KSK? https://atletica.de/products/ksk-multipresse-smith-machine?variant=44575284297995&utm_source=google&utm_medium=organic&utm_campaign=free_listings&currency=EUR&country=DE&gad_source=1

Ich bin neulich im gym angemeldet nicht so lange erst 2 monate aber habe leider noch keinen Trainingsplan sondern ich trainiere zurzeit nur das worauf ich lust hab und bei mein gym kostet es leider extra einen trainingsplan zu kriegen und ist auch sinnlos,weil man kann es sich ja selber erstellen, nur ich weiß leider noch nicht wie man einen Trainingsplan selber macht. Habt ihr vieleicht tipps wie man schnell einen guten trainingsplan für so 4× die woche in gym erstellen kann und was sollte ich genau beachten ? Ich weiß zwar, dass es push,pull und leg Regel ist aber ich verstehe es leider noch nicht sehr mit push und pull vorallem. Leg Day ist aber für mich kein Problem. Würde mich für eure Antworten sehr freuen.

Hey ich bin Gym-Anfänger und wollte mal fragen ob mir jemand einen guten (nicht zu langen) Ganzkörper-Trainingsplan empfehlen könnte.. bin eine Frau übrigens mein Ziel wäre es einfach straffer und fitter zu sein ich komme realistisch gesehn 2-3 x die Woche ins Gym ich freue mich über eure Tipps, LG

Ich habe vorgestern schulter Trainiert an der Multipresse mit Schultzerdrücken und habe jetzt muskelkater im Lat ist das normal oder mache ich was falsch?

Warum schreien und grunzen Jungs/Männer beim Workout so extrem? Und sind allgemein so laut? Denken sie wirklich, das macht Frauen heiß? Oder beeindruckt jemanden? Frauen schaffen es doch auch, ihr Fitnessprogramm ohne großes Gebrülle durchzuziehen.

Hallo, ich hätte mal eine Frage ob sich jemand für mich die Zeit nehmen könnte, und meinen Trainingsplan für mich überarbeiten würde. Mein Ziel Ist es meine Maximal Kraft zu steigern. Aber in den anderen Bereichen wie Kraft Ausdauer will ich auch besser werden. Aktuell Trainiere ich Mo. Calisthenics, Muay thai Die. Laufen, Beine Mi. Calisthenics, Muay thai Do. Laufen , Gym Pull Fr. Muay thai, Gym Push Sa. Laufen So. Rennrad Mein Ziel ist es in eine Spezialisierte Einheit der BW zu kommen. Wenn sich jemand in dem Bereich Training für Einsatzkräfte oder auch einfach generell mit Kraftsport auskennt bin ich für alles offen. (Komme eher so aus dem Triathlon und kampfsport Bereich deswegen habe ich keine Ahnung was oder wie ich meine Maximal Kraft am besten trainiere und wie viele Pausen oder wie viele Einheiten ich benötige. Also bin ich wie gesagt für Vorschläge und Verbesserungen jeglicher Art mehr als Dankbar. Und schreibt auch gerne eure Lieblings Übungen mit dabei Beste Grüße..

Wie kann ich schnell abnehmen bis zum sommer? Ich hab wirklich schwierigkeiten zurzeit wiege ich 73kg leider. Aber ich will auf 65kg kommen. Was kann man als workout machen dass wirklich wirkt?? Ich finde keine guten, und Ich hab angst dass wenn ich Sport mache nicht Abnehme also nicht Dünn werde sondern immernoch so Dick bleibe Ich brauche dringend tipps für, Oberarme, Oberschenkel und bauch. Danke im vorraus