Zunächst mein Stand: 70Kg Körpergewicht, 1,73 m Größe
Kraftwerte:
Squats: 55KG
Bankdrücken: 45KG
Kreuzheben: 50KG
Ziel: Muskulös aussehen (aber kein Steroid Monster), Kraftwerte steigern und Calisthenics skills erlernen.
Nun, um es nochmal zu erläutern, ich will nicht unbedingt Calisthenics ausschließlich benutzen, um Muskeln aufzubauen, dazu würde mir das Eisen zu sehr fehlen. Ich möchte viel mehr Skills erlernen, wie zum Beispiel die Human Flag, Handstand Push ups, muscle ups und und und.
Naja, natürlich kann man dies durch Krafttraining allein erreichen, deswegen ich Calisthenics Einheiten in meinen Trainingsplan einbauen will.
So lautet mein jetziger Plan aus:
Den mache ich 3 mal pro Woche, jeweils abwechselnde TE.
(Keine Sorge, bin in der jetzigen Corona Situation in der Lage alle übungen zu machen, außer der latzug, mache als Ersatz inverted rows)
Nun, jetzt weiß ich nicht wie ich das angehen soll.
Erstmal Kraftwerte steigern und dann erst die Calisthenics einbauen?
Wie oft Calisthenics, wie oft Kraft pro Woche?
Soll ich mein Krafttrainingplan so lassen, oder den an den Calisthenics Zielen anpassen?
Wie gesagt, mein ziel ist es mit den Calisthenics basics anzufangen und dabei Krafttraining nicht zu vernachlässigen.
