Workout & Trainingspläne

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Muskeln trainieren?

Hallo alle miteinander! mir ist die Frage wirklich wichtig da ich schon seit ca 2-3 Jahren trainiere und ich seither alle Muskelgruppen perfekt trainiere und auch Fortschritte sehe. Allerdings ist mein rechter Brustmuskel fast garnicht oder nicht so trainiert wie mein linker Brustmuskel und da wollte ich fragen was ich dagegen tuen kann. Also welche Übungen ihr zum Beispiel empfiehlt oder was ich besser machen kann? Danke schon im Vorhinein für jede Antwort!

Sollten man 2-3 min vor eine beep test/ ausdauerlauf viel trinken oder soll man es vermeiden?

Hallo, Sollten man 2-3 min vor eine beep test/ ausdauerlauf viel trinken oder soll man es vermeiden ? Hat es Folgen das man dann schlechter wird. Weil letztens wo ich in der Schule bei sportunterricht war, hatte ich 1 min davor so 200 Milliliter getrunken und dann hatte ich den ganzen Lauf starke Schmerzen am Bauch und musste früher aufhören zu rennen. Danke schon mal im voraus.

Mache ich zu viel Krafttraining?

Hallo, ich mache schon seit ca. 7 Monaten Krafttraining. Am Anfang habe ich ein GK workout gemacht 3 mal die Woche dann irgendwann für ne Zeit 3 mal die Woche Push Pull leg und nun seit 3 Monaten oder so gehe ich 5 mal die Woche zum Krafttraining mit folgenden Split: Brust/ Bizeps/ vordere und seitliche Schulter Rücken(auch den unteren, da ich LH Rudern mache), Trizeps, hintere Schulter und nackten (oberer Teil des Trapezes halt) Beine(außer Waden) und ein wenig auch die Körpermitte Ich benutze generell bei jedem Training wichtige Grundübingen wie Squats Bankdrücken Klimmzüge LH-Rudern ich trainiere die ersten beiden Bereiche 2 mal in der Woche und die Beine dementsprechend nur einmal, sodass ich auf 5 mal die Woche Krafttraining komme. Zudem gehe ich ab und an einmal die Woche zum Boxen fürs Cardio ich bin zudem 18 Jahre alt männlich findet ihr meine Methode zu übertrieben, weil viele sagen , dass ich wohl übertreibe einen anderen Split nehmen soll und 3-4 mal gehen sollte ins Gym

Testosteron im Knast?

Grüße, Wer sich schon mal mit Testo (für Muskelaufbau) beschäftigt hat weiß, dass wenn man Testo durchgehend fährt, ab einem gewissen Zeitpunkt, kein eigenes Testosteron mehr produziert. Auch nach dem absetzen (ich weiß es gibt Möglichkeiten, aber auch da kommt man mit viel Aufwand und Mühe auf vlt. 60% der natürlichen Produktion). Nun zu meiner Frage: Was ist, wenn man inmitten des Bodybuildings plötzlich abgeführt wird (aus welchem Grund auch immer) und gleich führ mehrere Jahre in den Bau muss? Das man Muskelmasse einbüßen wird egal wie viel man trainiert, ist ja klar. Aber was ist mit den Gesundheitlichen Folgen (Körperlich wie psychisch)? Gar kein Testo zu produzieren ist ja auch weit weg von allem was gesund ist, zumal man psychisch quasi in ein tiefes Loch fliegt. Gibt es dafür die Möglichkeit sich beim Arzt checken zu lassen und sich zB. eine Testosteron Ersatzkur verschreiben zu lassen. Das kann man ja auch so als junger Erwachsener machen, wenn der Körper selber nicht genug produziert. Wäre es Fahrlässig wenn der Gefängnisarzt zB. nichts macht. Oder muss man damit irgendwie selber zurechtkommen? Gibt es Alternativen? Ich frage aus reinem Interesse und nicht auf Grund meiner Situation. Weiteres benötigt keiner irgendwelche Klugscheisser Antworten wie: “Werd halt nicht kriminell” oder “Selber schuld wenn du stoffst”. Hat schon jemand Erfahrungen gemacht und möchte sie teilen?