Workout & Trainingspläne

Mo: Brust, Rücken. Di: Schulter, Bizeps, Trizeps. Mittwoch: Beine Donnerstag: Frei Freitag: Brust, Schulter, Trizeps. Samstag: Rücken, Bizeps Sonntag: Frei

Hallo, kurz zu mir: ich bin 17 Jahre und möchte mich gerne im Gym anmelden um abzunehmen, da ich übergewichtig bin und nicht zu frieden. Da ich aber kp hab was man wie oft und wie viele Wdh davon machen muss und ich nach 10 min gefühlt nicht mehr weiß wie und was, wollte ich mal die ganzen Gym Leute fragen. Ich kann leider nicht gut in die Knie gehen weil von Geburt aus meine Kniescheiben zu hoch sitzen und ich Probleme habe damit. Hätte jemand eine Idee für einen Wochenplan damit ich einen Plan habe wenn ich ins Gym gehe?

Hallo, (ja der Titel ist komisch,sry) also ich mache seit kurzem Krafttraining zuhause, weil ich echt Spaß daran habe und natürlich für meine Gesundheit. Gewichte habe ich schon, nur dass Problem ist, dass ich keine Langhantel habe und mit den Kurzhantelstangen klappen ein paar übungen nicht so gut. Zudem habe ich auch kein Besenstiel oder Ähnliches, die brechen aber auch schnell. Deswegen wollte ich meinen Großvater nach der Stange fragen. Jedoch befürchte ich dass er dann denkt dass ich zu schwer trainieren, was ich nicht mache, bei ihm ist halt noch dieser Mythos, dass Krafttraining Jugendlichen schadet, aber dieser wurde unzählige Male widerlegt ( Google).Meine Ausrede wäre vielleicht, dass die Kurzhantelstangen kaputt gegangen sind? Habt ihr vielleicht bessere Ausreden, damit ich ihn überzeugen kann, mir die Stange zu geben damit er nicht denkt dass ich zu schwer trainieren? Danke und Lg

also ich öfters lang schule + nachhilfe und der dienstag und mittwoch wären meine 2 einzigen "freie" tage fürs gym also hab ich mir überlegt am dienstag push am mittwoch legs und am smastag halt pull weil ich hab mir gedacht wenn ich dienstags push mache und gleich am nächsten tag pull wird das nt optimal funktionieren da ja die brust schulter und trizeps verkatert/geschwächt sind

Hey könnte mir jemand vielleicht einen guten Trainingsplan für einen guten Ausgleich zwischen Cardio, Körpergewichts und Gewicht/Gerätetraining geben? Im Internet gibt es so viel verschiedene Sachen, dass ich ehrlich gesagt keine Ahnung habe was am effizientesten ist. danke ✌️

hey ich habe mein transponder Armband vom Fitnessstudio aus Versehen mit meinen Sportklamotten in den Trockner geschmissen, weiß jemand, ob es dadurch kaputt gegangen ist?

Moin ich M/15 fange grade erneut denn Versuch Muskelaufbau an. nun brauche ich einen Plan fürs Fitnessstudio doch weiß nicht wie ich mir am besten einen erstelle also die richtigen Geräte auswählen und so… hat jemand da Ahnung? und wenn ich dann einen habe wann ändere ich denn und wie?

Hi, vielleicht kennt sich jemand ja damit aus und hat Zeit. Hier noch ein paar Infos: Ich bin 13, bin 166cm und es sollen 7 kg runter. LG 🥰

Hey Leute… dumme Frage und zwar wollte ich heute mal früh aufstehen und habe um 4 Uhr zuhause Sport gemacht. Bin danach aber doch wieder ins Bett gegangen, kann ich dir verbrauchten Kalorien trotzdem zum heutigen Tag zählen? danke dir..!

Mo: Brust, Schulter, Trizeps Di: Rücken, Bizeps, Bauch. Mi: Beine Do: Frei/ Cardio Fr: Brust, Schulter, Trizeps. Sa: Rücken, Bizeps, Bauch. So: Frei

Hat jemand gute Ideen für Workouts? Ich würde mich gerne fit halten und Abends ein bisschen Sport treiben. Bin kein fan von Rennen. Bräuchte also ein paar abwechslungsreiche Abläufe. Dadurch, dass ich es täglich machen würde sollte es eben nicht langweilig werden und ich will nicht ständig nach neuen Workouts schauen. So ging es mir nämlich die letzten Tage. Zusätzliche Angaben wie viele Kalorien man dadurch verbrennt wären optional auch ganz cool

Hallo ich bin ein zwischen normaler und fortgeschrittener athleht mein ziel ist es noch breiter zu werden fokus liegt überall breite Unterarme schultern rücken arme beine nacken etc. ich würde 3-6 mal die woche nach dem push pull leg Split trainieren und habe ein plan vom Internet geholt ist dieser optimal oder sollte ich an einigen stellen und sätzen was ändern danke im voraus ☺️

Ich trainiere 4 mal die woche 2 mal ok 2 mal uk, will aber noch dazu laufen, für bessere Ausdauer und weil es Spaß macht So Lauf ich eigentlich nur 2-3 Kilometer um warmzuwerden auf 10-15 Minuten Meine Ausdauer ist zwar überdurchschnittlich gut aber bin trotzdem oft komplett ausser Atem besonders wenn ich Beine trainiere Wie könnte ich laufen mit ins Training einbauen? Nach uk Tag hab ich immer 3 bis 5 Tage muskelkater sollte man da überhaupt laufen?

Hallo, ich muss für den Sportunterricht einen aufheben für den Teebereich turnen machen und daher wollte ich euch fragen ob man aufhören gut ist oder ich was verbessern kann oder es zu viel ist? Tic Tac Toe aufwär Spiel HIIT, Workout mit Übungen zum Beispiel Bergsteiger Hampelmann oder high knees Jump usw. Rumpf Stärkung mit den Übungen Plank, Superman, seitliche plank, sit ups, Beine ausstrecken und halten für die Bauchmuskeln Das Workout sollte eine Herzkreislauferwärmung und Rumpf Stärkung beinhalten. Ihr könnt eure Meinung dazu sorgen und ob es vielleicht zu viel ist oder zu wenig.

Aloo,kennt jmd gute Workouts( bin Mädchen 14)und ich darf noch nd gym meine Eltern lassen mich nicht und ich will schnelle Ergebnisse kurven dünne tailie großen po usw und will schnelle Ergebnisse welche Übungen und yt Workouts sind gut

Hi ich bin 18 und gehe seit 2 Monaten ins Gym da ich noch Anfänger bin würde ich mich über Bewertungen und Anregungen freuen:) Also ich mache einen 4er Split 1 Tag Beine Beinpresse, Beinbeuger, Beinstrecker, Hacksquats, Wadenheben, Abduktoren, Aduktoren 1 Tag Rücken und Bauch T-Bar Rows, Rudern an der Maschine, Rückenstrecker an der Maschine, Latzug, Shrugs mit Kurzhanteln und Situps (an der Maschine mit Gewicht) 1 Tag Brust und Schultern Brustpresse, (weiß nicht wie das Gerät heißt aber ist wie seitheben nur umgekehrt wo man das zusammen drückt), Seitheben und Schulterdrücken 1 Tag Arme ( mache ich auch nach dem Brust und Rückentraining) und worauf ich sonst noch Lust habe Bizeps Curls, Unterarm Curls, Trizeps Extensions am Kabelzug, Hammercurls Danke

Mo: Brust, Schulter, Trizeps Di: Rücken, Bizeps, Bauch. Mi: Beine Do: Brust, Schulter, Trizeps Fr: Rücken, Bizeps, Bauch. Sa: Frei So: Frei

Mo: Brust, Schulter, Trizeps Di: Rücken, Bizeps, Bauch. Mi: Brust, Schulter, Trizeps, Do: Rücken, Bizeps, Bauch. Fr: Beine. Sa: Frei So: Frei