Joggen & Laufen

Hi, ich bin 15 Jahre alt (w) und ich hab für mich entschlossen, dass ich jetzt fitter werden möchte und das heißt für mich auch Körperfett verlieren. Ich habe bereits eine Art Trainingsplan für zu Hause erstellt, jedoch dauern solche Workouts auch 10 min mindestens. Dazu kommt, dass meine Mutter immer wissen will, was ich mache und ich kann fast nie 5 Minuten alleine in meinem Zimmer verbringen. Ich würde aber gerne ungestört meine Workouts machen. Wie kann ich das schaffen?

hallo! Ich höre in letzter Zeit, ständig so ein komisches Klicken beim gehen,wie als würde jemand auf einen Kugelstreiber klicken. Es kam urplötzlich, ist aber ständig da, wenn ich ganz normal gehe. Am Anfang dachte ich es liegt an meiner Brille oder Zahnspange, aber dann hab ich beides rausgenommen und es war immer noch da. Weiß irgendwer ob ich da zum Arzt gehen sollte oder was das sein könnte? LG

Ich muss am Dienstag einen Einstellungstest machen und muss 1 km in 7 Minuten laufen oder besser gesagt drei Runden einer Laufbahn jetzt hab ich folgendes Problem. Ich hatte Monate lang kein Sport gemacht und hab vorgestern angefangen zu trainieren. Da hab ich es gepackt und heute Mittag hab ich es versucht Jedoch hab ich dort eine Pause müssen machen um mich zu erholen. Ich leide nicht an Übergewicht ich esse auch nicht ungesund aber von dem ersten Training hab ich immer noch Muskelkater. Hab es heute versucht jedoch einmal kurz eine Pause machen von ein paar Sekunden, wo ich dann auch die Zeit gestoppt habe. Aber ich hab danach weiter gemacht. wo ist die Pause gemacht hab und bin von dort gestartet. Mit der restlichen Zeit. Nun meine Frage wie kann ich innerhalb der nächsten 4-5 Tage es versuchen, damit ich es schaffe hat jemand Tipps

Hallo, ich muss in ca. 1,5 Monaten mindestens 3km in 15min laufen können. Momentan laufe ich 3km in 21min und gehe so ca 2-3 mal die Woche laufen. Meint ihr das ist machbar und wenn ja wie? Hab grade das Gefühl ich trete auf der Stelle und komme meinem Ziel nicht näher. LG

Hi zusammen, ich bin zur Zeit im Lauf-Fieber und habe Bock, neue Bestzeiten zu erreichen. Momentan bin ich auf 5km bei etwa 23min, auf 10km bei etwa 50min. Welches der oben genannten Ziele haltet ihr für realistischer in wenigen Wochen zu erreichen? Mir ist klar, dass gerade 5 in unter 20 echt eine Ansage ist, habe aber gehört, dass man mit gezieltem Tempotraining sowas recht schnell erreichen kann. Wenn ihr eine Empfehlung habt, würde ich mich auch über Tipps fürs Training freuen :) Besten Dank!

Ich weiß. Training. Bin kurz vor einer Laufprüfung und frag mich ob es bestimmte Tricks gibt, um länger durchzuhalten. Vllt gibt's ja ein perfektes Frühstück vorm laufen? Oder Kaffee/Energy Drink? Irgendwas fürs Mindest?

Hallo, ich möchte jetzt mit dem Laufen beginnen - bin also Anfänger. Ich habe mich in letzter Zeit viel über die richtigen Schuhe informiert, die ja sehr wichtig sind beim Laufen. Ich habe jedoch einen Plattfuß bzw. Senkfuß, heißt ich knicke öfter mal nach innen und habe einen breiten Fuß. Ich weiß nun wirklich nicht welcher Schuh für mich in Frage kommt (bin außerdem weiblich). Hier ein paar, die ich bei meiner Recherche des Öfteren gelesen habe: Hoka Arahi Asics GT 2000 Brooks Adrenaline On Cloudmonster 2 Vielleicht ist ja jemand unter euch, der mir helfen kann :).

Hallo Zusammen Kurz zu meiner aktuellen Ausgangslage: Ich habe fast 10 Jahre Fussball gespielt, war im letzten Jahr recht aktiv im Jogging und kam auch einmal auf 18km. Nun aber seit zwei Jahren habe ich wieder begonnen regelmässig zu laufen. Dazwischen war ich soweit nur im Gym. Die letzten zwei Wochen war ich je 1x5km und 1x7km laufen, dazu 3x Gym. Gestern war der 10km Lauf dran, als nächstes plane ich einen 7-8km Lauf und 3x Gym. Zeit für 10km war 1h, 5km in 25min Nun habe ich spontan Lust einen Halbmarathon ohne riesige Ambitionen zu laufen. Dieser ist aber am 9. Mai. Ist das machbar? Optimal unter 3 Stunden. Empfehlungen, Vorbereitung Tipps, Ernährung?

Hallo, ich wollte fragen wie ich meine Laufzeit verbessern kann? Derzeit als Anfänger laufe ich 6km in ca 36-38 Minuten, wie schaffe ich diese Strecke in 30 min (vielleicht auch in unter 30 min)? Und wielange brauche ich ca um diese Zeit zu erreichen, ist es in 1-2 Monaten vielleicht schon getan? Ich hätte an Intervallläufe gedacht und normale Läufe. Was denkt ihr?

Hi, bin schon mehrmals privat so 50-60 Kilometer gelaufen, hab aber nie bei einem ultramarathon mitgemacht, bin ich jetzt eigentlich ein Ulta Marathon Läufer oder nicht?

Online wird überall empfohlen dass man die Schuhe nur bis 85kg Körpergewicht tragen soll. Kann man bei sportlicher Statur auch mit 95kg die Schuhe tragen? Oder hat das Gewicht eine zu große Auswirkung auf Dämpfung oder ähnliches?

Hi Ich will schon seit Ewigkeiten mal Joggen gehen habe mich wegen meiner Sozial Phobie aber nicht getraut weil ich immer Angst habe das mich alle komisch angucken und so Irgendwelche Tipps?

Vorerst möchte ich sagen das ich eher zu der breiteren Seite der Bevölkerung gehöre, heisst nicht das ich kein Sport machen kann/tue. Ich geh aktiv in Gym und hebe auch beträchtliche Mengen an Gewicht, Cardio gehört natürlich dazu. Ich präferiere dazumal Velofahren, es bringt mich ins Schwitzen und Schnaufen. Es ist aber machbar und vollkommen möglich das ich 40 Kilometer am Stück in ungefähr 65 Minuten hinlege. Ich hab aber auch versucht mich dem Joggen anzufreunden, welches voll in die Hose ging. Ich schaffe gerade mal 2 Kilometer und dann rieche/schmecke ich einen Blutgeschmack und meine Lunge brennt und ich muss husten. Angemerkt ich rauche NICHT, ich weiss nicht wieso joggen so eine andere Reaktion hervorbringt. Ich möchte lieber Joggen beziehungsweise Rennen, da es mehr Kalorien auf weniger Zeit verbrennt.

Hi, ich hab wirklich eine schlechte Ausdauer (mache viel Sport aber joggen macht mir halt wenig spaß) aber ich ‚zwing‘ mich grade ein bisschen daraus ne routine zu machen. Im Moment gehe ich jeden Tag / jeden zweiten einfach nur um mich dran zu gewöhnen , dafür aber immer sehr kurz und nur so lange ich wirklich kann damit es auch spaß macht Denkz ihr wenn ich jedes mal 30 sec/ 1 min länger gehe wird sich meine ausdauer verbessern? Oder gibt es bessere tricks? ( Habe keine bestimmten ziele will einfach nur entspannt ne halbe stunde laufen können oder mehr) dNke schonmal :)